Todos los granos integrales o alimentos no procesados

1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados
2. Cualquier fruta o vegetal - Cómo las frutas y vegetales queman grasa
3. Avena - Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa
4. Avena Cortada
5. Palomitas de maíz simples - ligeramente saladas
6. Arroz integral
7. Arroz silvestre
8. Germen de trigo
9. Papas
10. Pan de trigo (Evita el pan blanco)
11. Pan de semillas
12. Pan dePitta
13. Roscón de trigo
14. Cereales integrales
15. Cereales para el desayuno altos en fibra como All Bran y Fiber One
16. Coladas
17. Grits
18. Avena
19. Trigo desmenuzado
20. Bizcocho integral de trigo
21. Muesli
22. Yuca
23. Maíz
24. Amaranto
25. Tortas de avena
26. Pastas hecha con trigo como Macarrón o Spaghetti
27. Cebada integral
28. Trigo sarraceno / Pasta de trigo sarraceno
29. Quinua
30.Pan germinado (pan de Ezekiel)
Cualquier vegetal
31. Alcachofa
32. Espárragos
33. Arúgula
34. Frijolitos verdes
35. Habichuelas
36. Remolacha
37. Brócoli
38. Col de Bruselas
39. Repollo
40. Zanahorias
41. Coliflor
42. Apio
43. Apio en rama
44. Perifollo
45. Escarola
46. Cebollín
47. Berza
48. Pepino cohombro
49. Calabaza
50. Tomate
51. Pepinos
52. Diente de león
53. Encurtidos de eneldo
54.Berenjena
55. Endibia
56. Ajo
57. Garbanzo
58. Pomelo
59. Col rizada
60. Fríjol rojo
61. Colirrábano
62. Puerro
63. Lechuga
64. Hongos
65. Hojas de mostaza
66. Quimbombo
67. Cebolla
68. Hojas de perejil
69. Frijol moteado
70. Nabos
71. Berros
72. Chirivía (cruda/hervida)
73. Guisantes
74. Pimienta (verde/roja)
75. Encurtido (amargo/dulce)
76. Ahuyama
77. Rábanos
78. Rappini
79. Ruibarbo
80. Nabo sueco81. Col fermentada
82. Salsifí
83. Cebolla escalonia
84. Ajo chalote
85. Alazán
86. Soja
87. Espinaca
88. Tomates
89. Spirulina
90. Acelga
91. Ñame
92. Batata
93. Cabalacín
94. Berro de agua
Cualquier fruta
A pesar de que las frutas son carbohidratos simples... la fructosa o azúcar contenida en las frutas no causará una elevación rápida del azúcar en la sangre y NO HARÁ que tu almacenes grasa tanfácilmente como si ocurre cuando comes otros carbohidratos simples como los de estos alimentos malos para perder peso de aquí, además... las frutas contienen fibra (mira el tip rápido para perder peso #6) y otros nutrientes que son benéficos para perder peso
95. Manzanas Mira cómo las manzanas previenen que tu cuerpo absorba mucha grasa
96. Albaricoque
97. Peras Asiáticas
98. Bananos
99. Mora
100.Grosellas negras
101. Arándanos
102. Melón
103. Cereza
104. Arándano rojo
105. Grosella
106. Ciruela damacena
107. Higos
108. Bayas de Goji
109. Uva
110. Melón tipo honeydew
111. Zarzamoras
112. Kiwi
113. Quinoto o naranja china
114. Limón
115. Limas
116. Frambuesa norteamericana
117. Mangos
118. Melón
119. Melón almizclero
120. Nectarina
121. Papaya
122. Piña
123. Ciruelas
124. Granada
125.Ciruela pasa
126. Naranjas
127. Durazno
128. Pera
129. Ciruela
130. Frambuesas
131. Alcayota
132. Fresas
133. Membrillo
134. Mandarinas
135. Sandía
1. Magra de Pollo (sin piel)
2. Pavo - Salchichas de pechuga de pavo / pechuga de Pavo sin piel
3. Codorniz
4. Pato
5. Ganso
6. Emú
7. Los cortes de carne de res más delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja ypernil asado.
8. Los cortes de carne de cerdo más delgados como lomito, filete, lomo de centro y jamón.
9. Pernil de cordero bien cortada
10. Bisonte
11. Conejo
12. Ciervo / Alce / Uapití / Caribú
13. Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera
14. Claras de huevo / Egg beaters
15. Huevos
La mayoría de pescados y de mariscos…
16. Atún
17. Sardinas
18. Trucha
19. Salmón
20. Oreja de mar
21.Róbalo (río/mar)
22. Bacalao
23. Huevas de pescado
24. Perca
25. Abadejo
26. Pez Halibut
27. Anchoa
28. Bagre
29. Caballa
30. Lenguado
31. Arenque
32. Tilapia
33. Pez Espada
34. Pescadilla
35. Mero
36. Merluza
37. Pargo
38. Cangrejo
39. Cangrejo de río
40. Mejillón
41. Camarón
42. Venera
43. Ostras (media concha)
44. Ancas de rana
45. Galápago (tortuga de agua dulce)
Nueces y semillas -...