Trabajo De Educación Física

Traballo de Educación Física
Sobre a Condición Física.


1)Define o concepto de “Condición Física” e sinala os factores dos que depende.

Podemos definir la condición física como la capacidad que tiene nuestro propio cuerpo para realizar un trabajo de carácter físico-deportivo de forma eficiente y sin excesiva fatiga. Depende de si o individuo realiza algún tipo de entrenamiento (sujetosentrenados) los cuales se verán mejor capacitados para hacer ejercicio, que las personas que no realizan ningún entrenamiento (sujetos sedentarios). Por otra parte también depende de las características propias de cada sujeto, es decir, de los aparatos y sistemas del organismo humano. Por ejemplo:
El Aparato Respiratorio, el Sistema Cardiovascular, el Sistema Nervioso y el AparatoMúsculo-Esquelético. Cada uno de estos sistemas y aparatos son de los que depende la Condición Física dependiendo si están más o menos desarrollados.

2) Explica as funcións dos seguintes sistemas corporais:
-Aparato respiratorio: Es el encargado de captar el oxígeno del exterior para que pueda ser utilizado por el cuerpo y de expulsar el dióxido de carbono que es nocivo para el organismo.





-SistemaCardiovascular: Está formado por el corazón que bombea (impulsa) la sangre, y los vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares) que la distribuyen por todas las partes del cuerpo.

-Sistema Cardio-Respiratorio: Es aquel que gracias a los pulmones, el corazón y el sistema circulatorio permite aportar oxígeno y energía a los músculos de forma continuada y en función de sus necesidades (según cadaactividad) con el fin de mantener nuestro cuerpo en un determinado nivel de actividad física.

-Sistema Nervioso: Es el encargado de controlar todas las funciones que realizamos con nuestro cuerpo (entre ellas todos nuestros movimientos) de tal manera que dirige el funcionamiento de todos los aparatos y sistemas del organismo.

-Aparato Músculo-Esquelético: Está formado por los huesosarticulaciones y músculos y todos ellos van a permitir que realicemos movimientos de diferentes tipos.


4) Explica que é a Frecuencia Cardíaca e a Frecuencia Respiratoria, e para que serve medilas. Qué ocorre ca FC e FR cando realizamos ejercicio físico?


A Frecuencia Cardíaca é o número de latidos que realiza o corazón en cada minuto. Ao medila podemos saber a intensidade do traballo físico queestamos a realizar. Cando realizamos actividade física aumenta a nosa frecuencia cardíaca, mentres que se estamos en repouso esta será menor.
A Frecuencia Respiratoria é o número de respiraciones (inspiración + espiración) que realizamos en cada minuto. Permítenos medir a intensidade do esforzo realizado e a recuperación. Cando realizamos actividade física aumenta a FR.


5)Escolle 2músculos; sinala onde están situados, explica para cada un deles un exercicio (dos realizados na clase) para mellorar a súa forza e outro para estiralo.


O Cuádriceps está dituado na parte dianteira da perna na zona do fémur, para mellorar a súa forza pódese poñer unha oposición á perna a vez que intentamos elevar esta estando sentados. Para estiralo flexionamos a rodilla cara atrás intentandochegar ao glúteo.
O xemelo está situado na parte traseira da perna na zona da tibia e o peroné, para mellorar a súa forza serve, estando de pé, intentar saltar cun pequeño peso nos tobillos. Para estiralo podemos facelo de pe e intentar chegar aos pes coas máns sen flexionar as rodillas.




6) Cales son os componentes da Condición física? Elabora un esquema que inclúa tódoloscomponentes da Condición física e os seus tipos.
Está formada por unha boa base de coordinación e equilibrio e as Capacidades Físicas Básicas: Forza, Velocidade, Resistencia, e Flexivilidade.


-Forza:
É a capacidade que permite vencer unha resistencia ou contrarrestala. Hai varios tipos:


Forza máxima: é a mayor forza que pode realizar unha persoa. Esforzo realizado contra unha...