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Ejercicos para prevenir problemas de espalda











Como mejorar nuestra Escoliosis

Tratamientos para la escoliosis:
Existen distintos tratamientos para laescoliosis y si bien se suele sugerir por parte de los médicos la cirugía, la recuperación suele ser también algo extensa y algunas veces no llega a ser necesaria. Pero también existen otras alternativas,mediante por ejemplo, la alimentación y el ejercicio, en el cual haremos hincapié.

Los ejercicios para la escoliosis de columna pueden fortalecer los músculos y el cuerpo, aliviando los doloresproducidos por la anomalía. Realizar los ejercicios que veremos a continuación y repetirlos con constancia a diario, entre 8 y 12 veces, nos brindará correctamente el mayor de sus beneficios.

Ejercicio 1Este es un ejercicio básico para los pacientes con escoliosis. Se necesitan un par de pesas de un par de kilos cada una. Párate derecho y pon los brazos extendidos delante de ti debajo de la cintura.Subir los brazos, teniendo los codos ligeramente más arriba que las manos. Luego, empujar los brazos hacia abajo y esperar un momento antes de repetir.
-Hacer 3 series de 10 repeticiones
-No olvidarmantener la columna recta

Ejercicio 2
Para este ejercicio necesitaremos algo donde apoyar los brazos, ya sea una pelota de ejercicio o una silla; y algo pesado para sostener con la otra mano. Nosapoyamos sobre la silla con el brazo izquierdo y sostenemos el peso en la mano derecha. Hacer una estocada hacia adelante con las piernas, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y un pieadelante y otro detrás. Pasar el brazo derecho por la rodilla de adelante, tirar hacia arriba hasta que toque la caja torácica, en ese punto intentar separar los omóplatos lo máximo que se pueda.Llevarlentamente el brazo hacia abajo.
-Hacer 3 series de 10 repeticiones.



Ejercicio 3
nadar fortalece los músculos de la espalda, lo que ayuda a que esta se enderece, y que la ingravidez que se produce al...