Trabajo Hhss

Las relaciones con los demás nos producen muchas satisfacciones pero en ocasiones son también una fuente importante de estrés. Gran parte del estrés es debido al comportamiento inadecuado de las personas que nos rodean comportándose de manera molesta o perjudicial para nosotros. Cuando se da esta situación, existen 3 maneras de afrontarlo:
* DE FORMA AGRESIVA: nos dejamos llevar por la ira,respondiendo con críticas, amenazas…
* DE FORMA INHIBIDA: es cuando aguantamos la situación y nos callamos para eludir el problema.
* DE FORMA ASERTIVA: pedimos el cambio de forma serena, firme y convincente.
Cuando no somos capaces de comportarnos de forma asertiva, pidiendo un cambio de conducta de forma adecuada empleando las Habilidades Sociales, suele ser porque tenemos una serie depensamientos como:” él no debería comportarse así”, “lo hace a propósito para fastidiarme”, “si él me trata mal, yo también”, etc.
Tenemos derecho a pedir un cambio de conducta (siempre que la situación lo requiera). Para pedir un cambio de conducta de forma habilidosa deberíamos de evitar las críticas, ya que la mayoría de las veces nos pueden crear más problemas. Generalmente, la mayoría delas personas tienden a reaccionar muy mal ante las críticas. Por lo que existe una alternativa asertiva a las críticas. Como tendemos a reaccionar mal a cualquier crítica y, además es fácil confundir una crítica constructiva con una destructiva es preferible que nos acostumbremos a no hacer ningún tipo de juicios y que lo sustituyamos por peticiones de cambio de conducta. Para pedir un cambio deconducta de forma asertiva y utilizando las Habilidades Sociales se deben seguir estas pautas:
1ºDetectar el problema 2ºEvaluar si se pide el cambio 3ºCuidar los problemas

(Si el cambio es corregible, se pide un
cambio de conducta; sino mejor no hacer nada)

Hay que tener en cuenta los sentimientos y deberes de los otros. Aunque siempre es mejor pedir un cambio de conducta nosiempre es oportuno ejercer este derecho, ya que en ocasiones nos podría acarrear más inconvenientes que ventajas.
Cuando la conducta de una persona nos causa problemas, hay que tratar de un maldecir al otro, debemos intentar controlar y autorregular nuestra conducta. Tras haber detectado el problema y evaluar si se puede pedir el cambio de conducta, hay que seguir estos pasos:
* PASO 1:
Hayque procurar no ir provocando, culpando o acusando al otro. Cuando vayamos a pedir el cambio debemos de intentar hacerle ver que tenemos un problema causado por su conducta, por lo tanto ambos tenemos un problema que hay que intentar solucionar. Al describir el comportamiento que nos molesta debemos:
* Señalar conductas concretas para que nos entienda mejor
* Pedir que cambie unasola conducta cada vez
* Evitar descalificaciones
* No generalizar ( ejem: “siempre haces lo mismo”, “nunca me respetas”, etc.)
* No presuponer que lo hace con mala intención
* No mostrar agresividad o inseguridad, sino seguridad, serenidad y firmeza
* Procurar hacer la petición de cambio de conducta en un momento propicio y a solas con la otra persona (para nohacerle sentir incomoda ante los demás)
* PASO 2:
Explicarle las consecuencias negativas de su comportamiento. Ejem: “tengo un problema cuando haces ruido por las noches, me cuesta conciliar el sueño y al día siguiente no puedo desarrollar mi trabajo”
* PASO 3:
Describir como nos sentimos. Ejem: “me pongo muy nervioso”. Hay que expresar como nos sentimos sin presuponer que lo hace apropósito.

* PASO 4:
Hacer un parón para escuchar el punto de vista del otro. Hay que darle tiempo a reflexionar sobre lo que le has dicho y proponer una solución que respeta las necesidades y deseos de ambos.
* PASO 5: PEDIR LA CONDUCTA ALTERNATIVA DESEADA:
Es mejor que la solución la proponga el otro, porque así estará más motivado para realizar el cambio. Al hacer la pausa nuestro...