Trabajo Natacion

INTRODUCCION
La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación y nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático.
Nadar es uno de los deportes más completos, beneficiosos y seguros: estiliza la figura, mejora la forma física general y, además,relaja. No hay límite de edad ni se requiere una condición física especial para moverse y disfrutar en el agua.

TECNICA
La técnica es algo que que se busca mejorar todo el tiempo, pues de ello depende la optimización de la energía, el cumplimiento de las metas, y poder avanzar en los entrenamientos y aumentar las marcas poco a poco. Para conseguirlo se debe seguir una serie de puntossencillos que ayudarán a desenvolverse mucho mejor dentro del agua.
Antes de nada se debe tener en cuenta que una de las máximas a la hora de rendir en la piscina es permanecer relajados durante todo el tiempo que dure la actividad. El relax forma parte de este deporte, y de nada nos sirve estar tensos, ya que el cansancio y la fatiga muscular serán mayores que si se mantiene la tranquilidad. De estamanera los movimientos serán más relajados y el esfuerzo será mucho menor.  
Es importante que a la hora de flotar se mantenga una postura recta que consiga que el cuerpo esté alineado. Todos los movimientos a llevar a cabo deben estar acordes con esta alineación corporal, ya que los giros y las vueltas lo único que hacen es restar efectividad al movimiento.   
El aspecto físico es importante pararestar resistencia al agua, por ello se debe evitar el exceso de pelo en el cuerpo, ya que la fricción resta velocidad. La ropa es otro punto a tener en cuenta. Cuanto más cómodo sea el bañador mejor, por ello se debe utilizar prendas ajustadas que resulten cómodas y se adapten alcuerpo y al movimiento del mismo. Es aconsejable el uso de un gorro de piscina para evitar que el pelo impida realizarcorrectamente la actividad.

TECNICA DE CROL

Posición del cuerpo
Se consideran tres conceptos; la alineación horizontal, la alineación lateral y el giro del cuerpo.
La alineación horizontal del cuerpo: posición lo suficientemente horizontal o plana como para que nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia que ofrece nuestro cuerpo alagua sea lo más pequeña posible.
Por el contrario, si dejamos que nuestros pies y piernas se hundan demasiado, aumentará la resistencia al avance. Igualmente ocurrirá si levantamos demasiado la cabeza y los hombros.

La alineación lateral del cuerpo: Son las fluctuaciones que hace nuestro cuerpo como consecuencia del movimiento alternativo de nuestro brazos. Cuando el nadador da una brazada con elbrazo derecho su cuerpo tiende a irse hacia la izquierda y cuando lo hace con el izquierdo su cuerpo se va hacia la derecha. Si tenemos en cuenta que primero es el brazo derecho e inmediatamente después el izquierdo el efecto que se produce será un continuo zigzag lateral del cuerpo. Este efecto hace que la resistencia al agua aumente de forma considerable y por lo tanto se pretende que laalineación lateral sea lo más recta posible.
Uno de los factores que puede corregir la alineación lateral del cuerpo es el giro del cuerpo y el movimiento de brazos, especialmente en la fase de recobro o recuperación.
Rolido o rotación del cuerpo: Es el giro que se produce a través del eje longitudinal en los estilos de crol y espalda. Este movimiento facilita tanto la tracción como la recuperaciónde los brazos; por lo tanto es, o debería ser, una constante en el movimiento de los nadadores del crol. E. W. Maglischo considera que la rotación debe ser de, al menos, 45 grados sobre cada lado (a izquierda y derecha) a partir de la posición prono. Generalmente los nadadores giran más hacia el lado que respiran.
Las consecuencias de no realizar un correcto giro del cuerpo son varias:
*...