Trabajo practico educacion fisica

Trabajo Práctico de Educación Física



Materia: Educación Física


Fecha de Entrega: 20/05/2013




2013

Índice



1. Definición de Capacidades condicionales. 3

2. Tipos de Capacidades condicionales. 3-4

3. Resistencia:
-Definición 4
-Tipos 5
-Formas detrabajo. 6-7

4. Conclusión personal acerca de los temas abordados. 7
5. Bibliografía. 8











Definición de Capacidades Condicionales




Las capacidades condicionales están determinadas por factores energéticos que seliberan en procesos de intercambio de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo físico. Estas son capacidades energético-funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones motrices consientes del individuo.
La fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos conellas, también es cierto que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente.



Tipos de capacidades condicionales

Los diferentes tipos de capacidades condicionales son:


● La Fuerza: Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar.
● La Flexibilidad: Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad yextensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura comienza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja en ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una perdida más rápida de esta cualidad.● La Resistencia: Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
● La Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
Muscular, en una relación con el estado de lafibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc., o sea, la constitución intima del musculo.
Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.



Resistencia

Definición:
La resistencia es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en elrendimiento físico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca más tarde. Los principales órganos implicados en el trabajo de la resistencia son: el corazón como órgano central del sistema circulatorio de la sangre (es el motor de nuestro cuerpo) y los pulmones que son los encargados de la respiración, los cuales nos permiten oxigenar la sangre para llevarla al resto del cuerpo.



Tipos deresistencia:

● Aeróbica: Es la capacidad de resistir a esfuerzos prolongados de media y baja intensidad, durante un tiempo largo. Se caracteriza porque no existe deuda de oxígeno, es decir, existe un equilibrio entre el aporte de oxígeno y el oxígeno consumido. Se utiliza dicha resistencia cuando la duración es mayor de 3 minutos y su intensidad es baja o media.
Ejemplos de ejercicios: Ir enbicicleta o trotar a ritmo suave.
● Anaeróbica: Es la capacidad de resistir a esfuerzos de alta intensidad durante el mayor tiempo posible. Se caracteriza porque va a haber una deuda de oxígeno, es decir, existe un desequilibrio donde el aporte de oxígeno no satisface la demanda (sensación de faltarme el aire cuando realizo este tipo de ejercicios).
Ejemplos de ejercicios: Realizar 4 largos de...