Trabajo Practico N 1 De Gimnasia

Consigna: Buscar 6 ejercicios metodológicos del rol adelante, rol atrás, trípode y media luna. Errores más comunes de cada uno de ellos y posibles soluciones.
Rol Adelante:
Ejercicios Metodológicos:
1. Desde la posición de pie con los brazos hacia arriba, bajar con flexión profunda de piernas, apoyamos las manos en el piso hacia delante en extensión total de brazos (repetir).
2. Saltar como unaranita (para que las piernas se flexionen y extiendan).
3. Nos balanceamos en posición bolita varias veces.
4. Nos balanceamos en posición bolita y con la ayuda de un compañero nos incorporamos a hacia la posición cuclillas.
5. En posición cuclillas rolamos hacia delante, pero en un plano inclinado.
6. En posición cuclillas rolamos hacia delante y a la mitad del giro recibimos un pequeño impulsode algún ayudante.
Errores más comunes y sus posibles soluciones:
- Luego de apoyar la nuca, el cuerpo cae con toda la espalda al mismo tiempo. Decirle al niño que mire su panza o colocarle algún elemento para que sostenga entre el mentón y el pecho para asegurarnos de que flexionara la zona cervical.
- El niño gira y apoya su cabeza de costado, rolando fuera del eje transversal. Colocarle unelemento para que sostenga entre el mentón y el pecho para que flexione su cabeza y la mantenga derecha con respecto al eje transversal
- El niño apoya directamente sus manos y cabeza, pero no consigue elevar su cadera - Actividades o ejercicios para la elevación de cadera (Ejercicio de salto ranita).

- No consigue incorporarse del rol adelante, sin el apoyo suplementario de las manos al costadodel cuerpo.
Pedir que consiga mayor velocidad en el rolado.
Tomarlo de las manos para levantarse para que incorpore el movimiento.
Que el niño se tome de las tibias con sus manos para incorporarse al final del movimiento.

Rol Atrás:

Ejercicios Metodológicos:
1. Desde la posición de pie, con brazos hacia arriba, flexión profunda de piernas a tomarse con los brazos las mismas, metemos la cabezahacia delante.
2. Desde la posición sentado realizar media voltereta hacia atrás, colocando las manos sobre la colchoneta y regresar a la posición sentado.
3. Desde la posición de cuclillas, recostarse hacia atrás sin el apoyo de los brazos, encorvando la espalda y elevamos las piernas hasta formar un ángulo de 90°, luego manteniendo encorvada la espalda y bajando las piernas utilizamos el impulsode las mismas para regresar a la posición de cuclillas.
4. Desde la posición de cuclillas, rodar hacia atrás con las manos apoyadas en la colchoneta y a nivel de las orejas, palmas hacia arriba, tocar la colchoneta con la punta de los pies y regresar a la posición inicial.
5. Desde la posición sentado realizar voltereta hacia atrás desde la parte superior de un plano inclinado, hasta llegar a laposición de rodillas.
6. Desde la posición de cuclillas, rolar hacia atrás con la ayuda del profesor o un alumno, el mismo lo toma con una mano desde el hombro y la otra desde la espalda y lo ayuda a levantar, esta ayuda se la aplica desde un costado del ejecutante, desde la posición de arrodillado o en cuclillas.

Errores más comunes y sus posibles soluciones:
Apoyo de la espalda recta y no enposición bolita. Pedirle al ejecutante que al momento del giro lleve el mentón hacia el pecho
Terminar apoyando las rodillas en el suelo y no en posición cuclillas. Solicitar que a mitad del ejercicio (ya habiendo pasado la cadera por encima de la cabeza) estire las piernas.

Trípode:

Ejercicios Metodológicos:
1. El alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta. Apoya la partesuperior de la cabeza en la colchoneta. Sube las caderas de tal manera que las rodillas se despeguen de la colchoneta.
2. El alumno comienza con las rodillas y manos sobre la colchoneta. Apoya la parte superior de la cabeza en la colchoneta luego una rodilla deberá mantenerse sobre un codo mientras la otra se coloca de igual manera sobre el otro.
3. Realizar la parada de cabeza frente a la pared o...