TRABAJO SOBRE LOS MITOS

 

Son numerosos los mitos que rodean al deporte, y que vemos habitualmente en
nuestra vida cotidiana, lo que les da una gran importancia ya que pueden repercutir
en nuestra salud.
Una gran mayoría de ellos, vienen asociado a personajes a los que la gente imita e
idolatra, mientras que en la edad escolar estos fundamentalmente vienen
fomentados, por la televisión, los dibujos animados, losanuncios etc, en ellos se
fomentan ideales estéticos lejos de la realidad, lo que lleva a muchos de ellos, al
abuso de ejercicios y de dietas.
También es muy importante y especialmente peligroso, la actuación de
determinados profesionales que sin la formación adecuada, lanzan ideas
completamente erróneas, y no podemos finalmente olvidarnos la importancia que
tiene la familia en la adquisición deposibles actitudes perjudiciales.

Existen creencias erróneas, que provienen de muchas fuentes y que han tenido
como resultado, que se realicen actividades que perjudican a nuestra salud.
Estas creencias son actitudes que la gente asume como verdaderas, pero en
ocasiones se ha comprobado rigurosamente que no lo son.
El ejercicio físico es bueno, pero debe adaptarse a la edad y a la capacidad de cada
uno,sino conseguiremos el efecto contrario al deseado, es decir efectos
perjudiciales para nuestra salud. El deporte debe comenzarse a realizar de forma
gradual. No por hacerse más deporte se consigue una mejor salud y mejor aspecto
físico, no conseguiremos ese físico ideal que fomentan los medios de comunicación
las firmas de moda etc.
El deporte debe realizarse de forma gradual para entre otrascosas conseguir que el
cuerpo se adapte poco a poco a la nueva actividad física, consiguiendo evitar en
una gran medida efectos negativos como las famosas agujetas y otras lesiones.
La obsesión y la preocupación por perder peso en ocasiones está completamente
justificada por los problemas de salud que provoca la obesidad, así como los
problemas de autoestima derivados de no conseguir entrar en loscánones de
bellezas actuales.
Esta preocupación lleva a realizar enormes errores como bajar volumen eliminando
líquidos,este error puede llevarnos en ocasiones hasta la deshidratación que puede
afectar muy seriamente a nuestro organismo.
Algunas personas creen que para perder grasa hay que conseguir con el ejercicio
físico, perder gran cantidad de sudor, con lo que usar prendas gruesas durante el
  

ejercicio físico, entrenar a las horas de máxima temperatura, saunas … son graves
errores (Rodriguez 1995 ), tan graves que pueden llegar incluso al fallecimiento.
Al contrario el peso de agua perdido debe recuperarse , bebiendo durante y
después del ejercicio.

Otro error frecuente es consumir grandes cantidades de proteínas con el fin de
aumentar la masa muscular,esta dieta no sólo noconsigue aumentar el nivel
muscular sino que además afecta a la economía del usuario, además de ser
perjudicial como todas las dietas desequilibradas.
Frecuentemente la gente realiza una gran cantidad de flexiones en el intento de
conseguir bajar la grasa localizada en el abdomen que es tan antiestético. Aún
consiguiendo mejorar el tono muscular de la zona, no tiene necesariamente que
disminuir lacantidad de grasa localizada en un lugar determinado
Otros métodos utilizados además del ejercicio son el uso de cremas reductoras,
cirugías etc, pero no sirven para este fin, la pérdida de grasa localizada depende de
factores genéticos, y hormonales por lo que no existe ningún ejercicio que , elimine
o disminuya la grasa localizada.
Para conseguir la eliminación de esa grasa es necesario una dietaequilibrada, y
ajustada a cada persona así como un ejercicio continuo , progresivo y adaptado a
cada uno de nosotros.
También existen muchos errores en la realización de las abdominales,para
conseguir el desarrollo de la musculatura abdominal, siendo responsables de estos
mitos muchos libros que los enseñan, y la aparición de aparatos para su realización.
Estos ejercicios se sustituyen por...