trabajo

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jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj Trote como punto CERO. Desde ahílentamente ir aumentando los Tiempos de Trote primero, y una vez consolidado un estado saludable, (Trotar el mismo tiempo pero sin sensaciones de fatiga) aumentar la duración de la Sesión dentro delciclo. Después agregaremos otros componentes para incrementar la calidad de la tarea. Tiempo al tiempo.

Principios de Entrenamiento
Principios básicos del entrenamiento físico
El Programa deTrote, esta ordenado siguiendo los lineamientos básicos que aseguren una alta confiabilidad al mismo, a la vez que ofrece seguridad y eficacia a cada participante. En este marco se establecen losPrincipios del Entrenamiento.
1. Principio de la sobrecarga, para que el organismo mejore en su funcionamiento hay que someterle a un trabajo físico superior al que realiza en la vida cotidiana. Semanejan dos variables del ejercicio: la intensidad y la duración, ambas habrán de combinar adecuadamente los aumentos y reducciones de esas dos variables.
2. Principio de la especificidad,el entrenamiento debe ser específico para la cualidad que se pretende mejorar la Resistencia Aeróbica y la Movilidad.
3. Principio de la progresión, se debe comenzar con intensidades bajas yduraciones cortas para ir aumentando ambas variables de forma progresiva y gradual a lo largo de semanas, meses o años.
4. Principio de la Continuidad, el individuo debe estar dispuesto aentrenarse 3 veces por semana, consecutivamente. La superación de niveles prevé un aumento en la frecuencia semanal.
5. Principio de la recuperación, a cada sesión deentrjjtyjtyjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj-
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