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Importancia de calentamiento
Muchas personas que recién se inician en el mundo del deporte y comienzan con alguna rutina, no conocen o ignoran como va trabajando su cuerpo de acuerdo a los ejercicios que realizan, por lo mismo, desconocen la importancia de realizar el calentamiento previo  a cada rutina.
Esto es un verdadero problema, pues si las personas que realizan diferentes actividadesfísicasno consideran relevante el calentamiento, pueden sufrir diferentes accidentes al realizar cualquier tipo de maniobra o, lo que es peor, lesiones permanentes y con ello la imposibilidad para realizar algún deporte.
Debemos saber en qué consisten estos ejercicios iniciales y comprender su utilidad:
El calentamiento es importante pues posee una etapa de activación, en donde el principalobjetivo es dar estimulación completa al organismo. A la vez permite la movilidad y articulación de los músculos.
Otra misión del calentamiento es la de adaptación al medio ambiente (temperatura, suelo, cantidad de viento u oxígeno) en el que se realiza la actividad.
Estos ejercicios de la misma manera que nos estimulan, nos relajan, buscando que la persona pueda alcanzar el grado de activaciónnecesario para comenzar a ejercitarse.
En el caso de no lograr el grado de activación necesario podríamos forzar nuestros músculos sufriendo de desgarres, quebraduras, calambres y dislocaciones .

Es bueno tomarse un tiempo para realizar el calentamiento y éste debe durar aproximadamente entre 10 a 15 minutos.
Existen diferentes ejercicios de acuerdo al tipo de deporte y a los músculos que setrabajarán. Entre los ejercicios de calentamiento más conocidos tenemos las carreras cortas, el trote, los estiramientos y más.
En las actividades físicas como la danza o los aeróbicos se empieza con movimientos más lentos y pausados, lo que es también un tipo de calentamiento.

Actividad física
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos delcuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.3 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energíaconsiderablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Efecto de la actividad física
Se ha comunicado que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas y más breves que niñas normales. También seha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física,4 que incluye el deporte y la educación física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.5
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino tambiénel metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos queson obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.

Movilidad articular
1.- ¿Cómo es una articulación?
El cuerpo humano funciona por la intervención de diferentes apara­tos y sistemas: el sistema circulatorio, el sistema nervioso… La flexibi­lidad afecta al aparato locomotor, que representa el armazón o sopor­te del cuerpo. Está constituido por huesos, articulaciones y músculos.
Una...