transmisiones

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lunes
martes
miércoles
jueves
viernes
Desayuno
7 am
Batido: 300cc de leche +1/2tz de melón
2 rebanadas de pan +1/2 cucharadita de margarina o queso crema
1tajada de queso o un huevo cocinado o revuelto

1 taza de yogurt + 1 tz de cereal
5 frutillas

Batido: 300cc de leche +1/2 tz.de frutillas
Tostada: 2 rebanadas pan + queso+5 nueces

1 taza deleche
5 galletas
1 cucharadita de mermelada
1 tajada de queso
1 fruta
Batido 400cc de leche+1tz de mora
Tostada:2 rebanada de pan +1 tajada de queso o 1 cucharadita de queso crema
Colación10am
1fruta
5 galletas
1 taza de avena
1 fruta+
1yogurt
5 nueces o 2cucharadas de pasas
1 fruta
½ tz de cereal
1 avena
1 fruta
1yogurt
½ taza de cereal
1 fruta
5 galletas tipo Marìa1 avena
Almuerzo
1pm
2onzas de pollo a la plancha
Crema de brócoli:
1tz.de brócoli+10cc de leche+ 15g de queso
2 tz. de ensalada de vegetales
1/2 tz. de arroz
1 kiwi

2oz.de carne asada1papas cocinada
Caldos falimiares
1 tz.de ensalada de vegetales +1/ 2tz de fréjol tierno
1fruta
2oz de pollo
1 tz. de arroz
1 tz de caldo de lenteja
1tz de ensalada
1 fruta
2 oz.de pescado alvapor
Caldos familiares+10cclehce+15gde queso
1 tz de arroz
½ taza de menestra
1 fruta

2 oz de pollo
2 tz de ensalada de vegetales
Saldos familiares
1 tz . de arroz
1 fruta
Colación
4pm1 yogurt + 1 fruta+1/2 tz de cereal
1 tz.de leche + 1 fruta+5galletas integral
1tz de yogurt de dieta+ 1 fruta
1 tz de yogurt+5galletas
1 tz de leche o avena fitnesse de alpina
+ sanduche conqueso
Merienda
7pm
2oz. de pollo al horno +2 tz de ensalada de vegetales
1 tz de arroz
1 fruta
Sanduche: 2 rebanadas de pan +lechuga +tomate+ ½ tz de atùn en aceite de oliva o pollo
1fruta2 onzas de carne guisada
1papa cocinada
Ensalada de vainitas con zanahoria
1fruta
2 oz. de pollo a la plancha
1 taza de menestra
.Ensalada de vegetales
1 fruta
2 oz. de pescado al...