tratamiento motor
Páginas: 3 (663 palabras)
Publicado: 20 de abril de 2013
PRIMERA SERIE
Ejercicios para prevenir y curar tortícolis y dolores en la región cervical y dorsal, así como contracciones en los trapecios y deltoides, recuperarán la movilidad articular de loshombros, los codos y las muñecas.
I- REFORZAR LOS MUSCULOS DEL CUELLO
PI. Parado, piernas separadas, tronco recto, manos en la cintura, vista al frente.
1- Inspirar en la PI.2- Espirar realizando torsión de la cabeza hacia la izquierda.
3- Inspirar.
4- Espirar regresando la cabeza al frente.
5- Inspirar en la PI.
6- Espirarrealizando torsión de la cabeza hacia la derecha.
7- Inspirar.
8- Espirar regresando la cabeza al frente.
9- Inspirar en la PI.
10- Espirar flexionando la cabeza haciaatrás.
11- Inspirar.
12- Espirar regresando la cabeza al frente.
13- Inspirar en la PI.
14- Espirar flexionando la cabeza al frente.
15- Inspirar.
16- Espirarregresando la cabeza a la posición inicial.
OBSERVACIONES:
Realizar los movimientos con la mayor amplitud articular posible.
Los cambios de posiciones de la cabeza se efectúanlentamente y sin cerrar los ojos para evitar mareos y perdida de equilibrio.
Si el sujeto presenta artrosis, hernia o compresión a nivel cervical no insistir en la flexión de la cabeza haciaatrás.
No contraer los hombros o elevarlos durante el movimiento.
Mantener la postura erguida espalda recta, pecho afuera.
La espiración se realiza en la torsión y flexión dela cabeza, buscando la relajación de los músculos del cuello y la máxima amplitud articular.
FIGURA:
II- ARQUEAR LOS BRAZOS.
PI. Parado, piernas separadas,tronco recto, brazos al frente ligeramente flexionados con las palmas de las manos indicando al frente, dedos pulgares e índices formando un pequeño círculo pero sin llegar a unir los pulpejos, vista al...
Ejercicios para prevenir y curar tortícolis y dolores en la región cervical y dorsal, así como contracciones en los trapecios y deltoides, recuperarán la movilidad articular de loshombros, los codos y las muñecas.
I- REFORZAR LOS MUSCULOS DEL CUELLO
PI. Parado, piernas separadas, tronco recto, manos en la cintura, vista al frente.
1- Inspirar en la PI.2- Espirar realizando torsión de la cabeza hacia la izquierda.
3- Inspirar.
4- Espirar regresando la cabeza al frente.
5- Inspirar en la PI.
6- Espirarrealizando torsión de la cabeza hacia la derecha.
7- Inspirar.
8- Espirar regresando la cabeza al frente.
9- Inspirar en la PI.
10- Espirar flexionando la cabeza haciaatrás.
11- Inspirar.
12- Espirar regresando la cabeza al frente.
13- Inspirar en la PI.
14- Espirar flexionando la cabeza al frente.
15- Inspirar.
16- Espirarregresando la cabeza a la posición inicial.
OBSERVACIONES:
Realizar los movimientos con la mayor amplitud articular posible.
Los cambios de posiciones de la cabeza se efectúanlentamente y sin cerrar los ojos para evitar mareos y perdida de equilibrio.
Si el sujeto presenta artrosis, hernia o compresión a nivel cervical no insistir en la flexión de la cabeza haciaatrás.
No contraer los hombros o elevarlos durante el movimiento.
Mantener la postura erguida espalda recta, pecho afuera.
La espiración se realiza en la torsión y flexión dela cabeza, buscando la relajación de los músculos del cuello y la máxima amplitud articular.
FIGURA:
II- ARQUEAR LOS BRAZOS.
PI. Parado, piernas separadas,tronco recto, brazos al frente ligeramente flexionados con las palmas de las manos indicando al frente, dedos pulgares e índices formando un pequeño círculo pero sin llegar a unir los pulpejos, vista al...
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