TREC

Después de adentrarse en la psicología, con el afán de superar su timidez, el Dr. Albert Ellis implementa la Terapia Racional Emotiva (TRE) donde expone el modelo ABC. Éste afirma que los trastornos emocionales se atribuyen a ciertas creencias irracionales que el individuo se autoimpone. El propósito de esta terapia es cambiar una actitud negativa derivada de las auto-exigencias al detectar elpensamiento erróneo o irracional, hacia una actitud positiva para así lograr percibir la realidad sin distorsiones cognitivas, ni pensamientos absolutistas. De esta manera se consigue la congruencia de la interrelación funcional entre pensar, sentir y actuar del sujeto.
"No son los acontecimientos los que nos perturban, sino nuestra interpretación que hacemos de los mismos" (Epícteto, Siglo I d.C).De esta premisa parte la TRE, y se puede ilustrar mediante un ejemplo. Se puede imaginar que despiden a tres mujeres de la misma edad, género y estatus de una misma organización. La primera se halla en un estado de profunda depresión y desgane por todo. La segunda está muy enojada y con sentimientos vengativos. Mientras que la tercera, a pesar de estar triste y decepcionada, se encuentra conganas de hacer cosas. Entonces, ¿de qué depende que cada mujer reaccione de una manera distinta ante un mismo hecho? De su interpretación con respecto a lo ocurrido.
Así, es probable que la primera pensara "sin esta empresa no soy nadie ni nada, nunca me contratará otra empresa igual, esto que me ha sucedido es lo más terrible que me pudo haber pasado en la vida”. Estos pensamientos llevará a lapersona a sentirse deprimida y sin ganas de estar activo o hacer cosas productivas, sólo querrá lamentarse y victimizarse por lo acontecido. Este tipo de cognición llevará a la mujer a visualizar su vida como un pozo sin salida.
La segunda, en su enojo y ganas de venganza, se podría decir a sí misma, “lo que me han hecho es sumamente injusto y va más allá de lo que puedo soportar, con qué derecho seatreven a despedirme, son viles y les deseo lo peor”. Esto le llevará a manifestar una conducta agresiva, a tener consecuencias conflictivas tanto en el ámbito profesional como personal, e inclusive, es probable que experimente reacciones físicas como gastritis o una úlcera de estómago.
Por otro lado, la tercera que está decepcionado y tiene sentimientos de tristeza, podría pensar, “lo que me hapasado es muy triste y no me agrada, sin embargo no es el fin del mundo… además, el tiempo libre que tendré ahora, lo puedo aprovechar para hacer aquellas cosas que me gustan o que me gustaría hacer y que no he tenido la oportunidad de hacerlas”. Al tener esta actitud, la individua muy probablemente estará más activa y buscará nuevas opciones en su camino.
Así se puede observar el objetivo de laTRE, que es ayudar a los sujetos a encontrar pensamientos alternativos, más positivos y constructivos, que permitan que la persona se sienta mejor, y por tanto que esté mejor para lograr conseguir sus objetivos y metas personales.
Ahora, ¿de qué manera se pueden transformar los pensamientos irracionales en racionales? En 1958, el Dr. Ellis publica su modelo A-B-C para la terapia, donde explicabaque los trastornos emocionales provenían de continuas exigencias irracionales. El fin de la terapia no es solo percatarse del auto-doctrinamiento en cogniciones irracionales, sino también de sustituirlas activamente por cogniciones más racionales, así como ponerlas en práctica mediante tareas conductuales fuera de consulta.
El ABC de las emociones resume cómo las personas se perturbaninnecesariamente:
A – Acontecimiento Activador o Adversidad.
Trata acerca de cualquier situación frustrante u obstáculo que haya sucedida previo a los sentimientos perturbadores experimentas por el sujeto. Por ejemplo, haber cometido un grave error.
B - Creencias Irracionales.
Son aquellos pensamientos que al experimentarlos causan una alteración emocional. Éstos generalmente son pensamientos...