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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (ELLIS)
La Terapia Racional Emotiva Conductual nace a partir de los trabajos pioneros del  psicólogo norteamericano Albert Ellis, quien, descontento con los escasos resultados obtenidos con la técnica psicoanalítica decide dar un giro a la Terapia que practicaba, creando una terapia breve más directa y efectiva, con mayor implicación tanto por parte delterapeuta como por parte del cliente y con unas técnicas centradas en la vida actual de éste no en el pasado y en la influencia que ejercen los pensamientos y las creencias sobre las emociones y los comportamientos de las personas.
    Albert Ellis, creó la teoría del "ABC" emocional, nombre críptico que sirve para facilitar la labor didáctica y educativa de la que también hace gala Ellis. Trató deestablecer las principales "Creencias Irracionales" que mayormente compartimos las personas de las sociedades occidentales, bien por educación, tendencias biológicas, influencias sociales etc, y que es conveniente combatir para lograr un mayor desarrollo personal y social.
    Tanto el "ABC" Emocional como las "Creencias Irracionales" forman parte de lo básico de la T.R.E.C. Utiliza la barra deexploración (arriba) para moverte y conocer sobre estos temas. 
Tras casi medio siglo de investigaciones y práctica el Dr. Ellis y otros psicólogos cognitivos conductuales han desarrollado la T.R.E.C. Una de las primeras aportaciones de Ellis fue distinguir entre emociones negativas (que no se trata de negarlas) apropiadas y las inapropiadas. Quizá también habría que distinguir entre lasemociones positivas apropiadas e inapropiadas, pero de éstas últimas, es posible que existan menos y procuren menos problemas.
    Los teóricos de la T.R.E.C. también han tratado de "aislar" los procesos irracionales básicos, proponiendo alternativas racionales a los mismos.
    El propio Albert Ellis, en uno de sus más famosos libros recogió lo que consideraba como Criterios básicos de Salud Mental,lo que reproducimos por su valor ilustrativo y didáctico.
    Referente a las distorsiones cognitivas, diversos autores de Psicología Cognitiva como David Burns, Aaron Beck, el propio Ellis y otros, coinciden en la mayoría de ellas.  Son las causantes principalmente de los desajustes emocionales y conductuales.
    Básicamente, la Terapia Racional Emotiva Conductual propone un Cambio de tipofilosófico en la forma de pensar de las personas para comenzar a vivir una vida más plena y feliz. Aunque suena sencillo, esto se consigue solamente con la práctica, el empeño y el trabajo individual, no de forma mágica. Algunas sugerencias se ofrecen en el Debate de Creencias.
ABC
EMOCIONAL
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Acontecimiento activador
|  ElAcontecimiento activador es el hecho que nos ocurre o propiciamos que |     EJEMPLO |
|nos ocurra, porque puede provenir tanto del mundo exterior como de nuestro | |
|mundo interior; puede ser algo apreciable a simple vista o algo que no tiene |A. Hecho activador - |
|concreción determinada (puede ser un accidente de carretera o una |"Mi amante me ha dejado por otro amor". |
|preocupación por un familiar enfermo o por algo que pueda suceder; una |B. Pensamientos y Creencias |
|discusión con otra persona o un problema de relación con alguien a quien se ||
|quiere evitar ...) |C. Consecuencias  Emocionales      |
|Es conveniente en este punto procurar atenerse a los hechos de la manera más | |
|fiel y objetiva que se pueda, sin realizar excesivas evaluaciones subjetivas.|D. Debate...