Triptico

ALIMENTACIÓN SANA.Comer las cantidades recomendadas de los principales grupos alimenticios y dentro de estos, una variedad de alimentos nutritivos para obtener suficientes vitaminas, minerales yotros nutrientes necesarios para la buena salud. La mayoría de los niños no cumplen con las recomendaciones para los grupos alimenticios de granos y de frutas y verduras, lo que genera un déficit defibra. Tampoco consumen suficiente calcio, potasio, magnesio y vitamina E; y a las niñas adolescentes les falta hierro.Ten a mano una variedad de cereales integrales para el desayuno, tales como cereal demaíz y avena POST. Comprar cereales fortificados con hierro es una opción sabia para toda la familia, pero especialmente para los niños y adolescentes en crecimiento. Consejo: En los Datos deNutrición de la etiqueta del cereal que compres verifica que contenga por lo menos 3g de fibra por porción. | IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO.Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad parael trabajo físico y mentalAyuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental Mejora la capacidad para conciliar el sueño Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos yfamiliares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. Ofrece mayor energía para las actividades diarias. Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. Mejora el funcionamiento de las articulaciones.Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario. HABITOS HIGIENICOS.Predicar con el ejemplo. Tanto en la higiene personal como en la del hogar. Inculcar hábitos desde pequeños. Repetir yrepetir y repetir el por qué de la higiene. Regularidad. Los hábitos deben repetirse diariamente. Entorno propicio. Los artículos de higiene personal deben estar al alcance de los niños; jabón, pastadental, papel higiénico, etcétera.El aseo debe ser grato. No amenazar con castigos, sino mostrarle los beneficios que obtendrá.Creatividad. Si un método para crear hábitos higiénicos no da resultado,...