Tríptico estres
Páginas: 2 (469 palabras)
Publicado: 22 de enero de 2012
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Las técnicas ayudan a la persona a manejar su ansiedad o a evitar que aparezca o bien a afrontar las situaciones que le generan miedo o ansiedad. Pero, finalmente, será lapersona la que deberá entrenarse y afrontar sus temores. Ni el mejor de los terapeutas conseguirá nada sin la colaboración total del paciente.
Hay muchas técnicas diferentes pero las más conocidasson la Técnica de Jacobson y la Relajación autógena de Schultz.
La Técnica de Jacobson consiste en tensar deliberadamente los músculos que se tensan en una situación de ansiedad o temor paraposteriormente relajarlos conscientemente.
Practicar este ejercicio dos veces al día o antes de enfrentarnos a una situación estresante nos ayudará a mantener un nivel bajo de ansiedad y a perder elmiedo a ciertas situaciones.
La relajación autógena de Schultz consiste en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajación a través de autosugestiones.Debe practicarse varias veces al día. Las instrucciones deben ser interiorizadas para su práctica individual.
LOS EXÁMENES NO PODRÁN CONTIGO
Myriam Agudo Cotallo
Cristina De Silva NúñezMacarena Gutiérrez Calderón
EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EN LOS EXÁMENES
[pic]
¿Qué es estrés?
El estrés es la respuesta automática y natural del cuerpo ante las situaciones que resultanamenazadoras o desafiantes. La vida y el entorno, en constante cambio, exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.
¿Qué es la ansiedad?
Es la emoción queuno experimenta cuando percibe que puede sucederle algo negativo, siendo la probabilidad de que le suceda algo como suspender, provocando consecuencias negativas para él.
Diferencia entre estrés yansiedad
Si estamos delante de un examen, en ese momento diremos que estamos ansiosos o nerviosos.
Pero si hablamos de la época de exámenes diremos más que estamos estresados.
TÉCNICA DE...
Las técnicas ayudan a la persona a manejar su ansiedad o a evitar que aparezca o bien a afrontar las situaciones que le generan miedo o ansiedad. Pero, finalmente, será lapersona la que deberá entrenarse y afrontar sus temores. Ni el mejor de los terapeutas conseguirá nada sin la colaboración total del paciente.
Hay muchas técnicas diferentes pero las más conocidasson la Técnica de Jacobson y la Relajación autógena de Schultz.
La Técnica de Jacobson consiste en tensar deliberadamente los músculos que se tensan en una situación de ansiedad o temor paraposteriormente relajarlos conscientemente.
Practicar este ejercicio dos veces al día o antes de enfrentarnos a una situación estresante nos ayudará a mantener un nivel bajo de ansiedad y a perder elmiedo a ciertas situaciones.
La relajación autógena de Schultz consiste en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajación a través de autosugestiones.Debe practicarse varias veces al día. Las instrucciones deben ser interiorizadas para su práctica individual.
LOS EXÁMENES NO PODRÁN CONTIGO
Myriam Agudo Cotallo
Cristina De Silva NúñezMacarena Gutiérrez Calderón
EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EN LOS EXÁMENES
[pic]
¿Qué es estrés?
El estrés es la respuesta automática y natural del cuerpo ante las situaciones que resultanamenazadoras o desafiantes. La vida y el entorno, en constante cambio, exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.
¿Qué es la ansiedad?
Es la emoción queuno experimenta cuando percibe que puede sucederle algo negativo, siendo la probabilidad de que le suceda algo como suspender, provocando consecuencias negativas para él.
Diferencia entre estrés yansiedad
Si estamos delante de un examen, en ese momento diremos que estamos ansiosos o nerviosos.
Pero si hablamos de la época de exámenes diremos más que estamos estresados.
TÉCNICA DE...
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