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RIESGOS DEL EJERCICIO FÍSICO
 
En la gente mayor y en poblaciones con limitaciones funcionales y psíquicas, ha aumentado el número de lesiones producidas por una práctica inadecuada del ejercicio o por no tomar una serie de precauciones mínimas.
Los riesgos potenciales de la práctica de ejercicio físico más destacados son: lesiones musculares, tendinosas y óseas, los estados de fatiga, lasalteraciones de la función endocrina, las alteraciones por calor y los accidentes cardiovasculares.
Son efectos fisiológicos perjudiciales consecuencia de una mala planificación del ejercicio.
Estos riesgos varían individualmente en función de los siguientes factores:
la edad.
el sexo.
la presencia de enfermedades de base.
la existencia de un entrenamiento de base.
el tipo de ejercicio oactividad físico-deportiva que se practique.
el tipo de material deportivo utilizado (ropa, protecciones, etc.).
el lugar donde se practica el ejercicio.
 
RIESGOS DEL EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD
POSIBLES EFECTOS PERJUDICIALES:
lesiones musculares, tendinosas y óseas
estados crónicos de fatiga
alteraciones de la función endocrina
alteraciones metabólicas
alteraciones por caloralteraciones cardiovasculares
CONDUCTAS DE RIESGO:
ausencia de calentamiento antes de la sesión de ejercicio
intensidad y/o duración excesivas de la sesión de ejercicio
ausencia de recuperación después de la sesión de ejercicio
ausencia de normas higiénico-dietéticas complementarias
ignorancia de las condiciones climáticas y atmosféricas especiales o la polución atmosférica
adicción negativa alejercicio
CONTRAINDICACIONES:
contraindicación temporal ante cualquier enfermedad en fase aguda
ante determinados trastornos como los procesos malignos evolutivos y determinadas enfermedades cardiológicas, endocrinológicas, neurológicas y hematológicas
interacción con determinados medicamentos


IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie deposibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:


Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
Mejora la capacidad para conciliar el sueño
Provee una manerasencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS?

Sobre el corazónDisminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presiónarterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano yvigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:
Aumenta...