Técnicas Para Subir Autoestima

Cuando somos niños, solemos ser reforzados de manera positiva por nuestros padres, familiares o profesores de manera inmediata, de forma que podemos saber en el momento si nuestra conducta ha sidoadecuada y actuar en consecuencia. Esos refuerzos, en forma de elogios o premios, elevan nuestra autoestima y nos ayudan a desarrollarnos.
El problema llega cuando, según vamos creciendo, esosrefuerzos comienzan a escasear. Una persona que siga dependiendo de los refuerzos inmediatos de los demás para fundamentar su autoestima se encontrará perdida y su autoestima comenzará a decrecer. Por ello,para seguir manteniendo nuestra seguridad en nosotros mismos y una valoración positiva de nuestra personalidad, debemos tener en cuenta los siguientes conceptos:
Aprender a reforzarse a uno mismo:Debemos estar capacitados para evaluar nuestra conducta de forma realista y poder ser nosotros mismos los que juzguemos la validez de nuestro comportamiento y nos reforcemos de forma interna, sinnecesitar a otras personas para saber si estamos actuando de manera adecuada.
El paso de depender del refuerzo de los demás al refuerzo interno se va dando en la adolescencia, cuando el joven va pasando dedepender totalmente del refuerzo del grupo a confiar cada vez más en sus propios valores y decisiones. Si ese paso no se ha dado correctamente, la persona dependerá de la aprobación de los demás enexceso y será más insegura, menos firme y con una mayor tendencia a minusvalorarse y deprimirse.
Técnicas para subir la autoestima:
1. Coge un cuaderno y dedica unos minutos todas las noches aapuntar las cosas que hayas hecho en el día que creas que deberían hacerte sentir orgulloso de ti mismo y a reflexionar sobre ellas. No esperes a alcanzar grandes metas, cualquier pequeña cosa que te hagasentir bien, valdrá. Ejemplos:
a. Mi hijo lo ha pasado muy bien conmigo en el parque.
b. He adelgazado medio kilo esta semana.
c. He conseguido acabar mi trabajo en el plazo previsto.
d. He...