Técnicas para superar el estres

Técnicas para superar el estrés
Filipenses 4:6-7
No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias.
Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús.
Claves para eliminar el estrés
Aprende a respirar correctamente. "Utiliza ejercicios de respiración profundapara eliminar el estrés físico y emocional. No olvides que  el resultado del estrés y la tensión es la falta de oxígeno a los músculos. Oxigenar nuestro cuerpo a través de la respiración profunda permite que el cuerpo se relaje".
Practica ejercicios de relajación. Se recomienda hacer ejercicios de relajación utilizando imágenes mentales, pues de esta manera los niveles de estrés disminuyen poco apoco.
Practica algún deporte. Ejercitarse es una de las mejores maneras de eliminar las tensiones, ya que logras que los músculos se relajen y por ende tu estado de ánimo.
Alcanza el bienestar con disciplinas orientales. Actividades como el yoga y el tai chi se encaminan a conseguir la unión armónica de la mente y el cuerpo.
Pasa tiempo con la familia. Hacer una lista de personas cuya compañíale guste, y hacer planes para pasar tiempo con ellos se ayudará a reducir el estrés
Olvídate de la frustración y el fracaso. "En lugar de pensar que no vales nada cuando las cosas van mal, mejor aprende de los progresos de aprendizaje de tus errores y pregúntate ¿Qué puedo aprender de esto?"
Mejora tu estilo de vida. Un buen consejo es mantener el equilibrio con las diferentes áreas de tu vida ydesarrollar una buena red de apoyo social con las personas que te rodean.
Duerme bien. Dormir tus 8 ó 9 horas correspondientes hará que tu cuerpo y mente descansen, y de esta forma lograrás una sensación de armonía al día siguiente.
Elimina la tensión muscular. Se trata de realizar ejercicios de tensión y distensión para lograr una relajación muscular. La posición idónea consiste en acostarseboca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas ligeramente separadas.
Busca asesoramiento profesional. si el estrés ha llegado a niveles más fuertes es necesario pedir ayuda profesional, de esta manera alguno de los expertos puede ofrecerte algún tipo de terapia que contribuya a reducir el estrés.

Técnicas para reducción y control del estrés
Aromaterapia
Es unatécnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar.
Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno.
Los aceites, se extraen de hojas, flores, raíces, semillas, frutos, corteza o resina de diferentes plantas y se diluyen en agua o en un aceite sin perfume, como el de jojoba.
Estassoluciones se pueden aplicar sobre la piel con un relajante masaje, inhalar en forma de vapor o del humo generado por velas aromáticas, agregarse en forma de burbujas o aceites en el agua del baño o usarse en compresas que se aplican en determinados lugares del cuerpo.
La aromaterapia forma parte de muchos de los tratamientos de masajes relajantes y reductivos que últimamente se ofrecen en los serviciosde spa.
Muchas de las esencias aromáticas sirven para diferentes cosas: problemas tensionales, emocionales, dolores de cabeza, tensión premenstrual, dolor muscular, trastornos cutáneos, fatiga, insomnio y estrés entre otros.
Esta técnica, basa su eficacia en dos mecanismos básicos: el sentido del olfato y la capacidad absorbente de la piel. Los terapeutas afirman que la inhalación dedeterminadas fragancias hace que el cerebro libere productos químicos que combaten el estrés y la fatiga. También creen que algunos aceites ejercen un efecto medicinal tras ser absorbidos por la piel.
Científicamente y por regla general, los médicos tradicionales descartan cualquier beneficio terapéutico que no sea el efecto del placebo y la relajación.
Además del masaje, el aroma terapeuta, puede...