Una Mirada
Páginas: 2 (298 palabras)
Publicado: 8 de mayo de 2012
EJERCICIO
UNA MIRADA A MI MISMO
Usted puede prepara un plan para modificar su comportamiento y desempeño si cumple los siguientes pasos. Puede optar por concentrarse en elcomportamiento relacionado con su vida en el trabajo, en la escuela o en casa. Lo más importante es que usted se enfoque en algo específico.
Paso 1.
Elija un comportamientoque en verdad quiere cambiar (por ejemplo, caminar más y usa menos el automóvil). En pocas palabras quiero cambiar este comportamiento.
Paso 2.
Defina una meta especifica acorto plazo para el cambio del comportamiento (por ejemplo, dentro de seis meses habré incrementado de una a cinco por semana las ocasiones que camino al trabajo.
Paso 3.Prepare un procedimiento para monitorear el comportamiento (por ejemplo, haré una gráfica y la colgare en el espejo del baño):
Paso 4.
Elabore un plan para recompensarse por elavance logrado en la consecución de su meta
(por ejemplo por cada día que camine, ahorraré 5 dólares en un fondo especial para la recompensa y lo gastaré al término de cada mes.Casa día, que use el automóvil retirare 6 dólares del fondo):
Paso 5.
Celebre un contrato consigo mismo y exponga de manera específica sus metas, su plan para conseguir elcambio y las contingencias que quiera incluir (por ejemplo, se puede presentar la eventualidad de que tenga que trabajar un día fuera de la oficina y deba utilizar el automóvil, yen tal caso, no retirará dinero del fondo):
Paso 6.
Prepare un plan para explicar la forma en que lidiará con obstáculos difíciles (enumere cinco) que podrían intervenir consu avance hacia su meta (por ejemplo, no me gusta caminar cuando llueve, por lo cual me compraré ropa adecuada para que no me resulte problemático caminar bajo la lluvia):
UNA MIRADA A MI MISMO
Usted puede prepara un plan para modificar su comportamiento y desempeño si cumple los siguientes pasos. Puede optar por concentrarse en elcomportamiento relacionado con su vida en el trabajo, en la escuela o en casa. Lo más importante es que usted se enfoque en algo específico.
Paso 1.
Elija un comportamientoque en verdad quiere cambiar (por ejemplo, caminar más y usa menos el automóvil). En pocas palabras quiero cambiar este comportamiento.
Paso 2.
Defina una meta especifica acorto plazo para el cambio del comportamiento (por ejemplo, dentro de seis meses habré incrementado de una a cinco por semana las ocasiones que camino al trabajo.
Paso 3.Prepare un procedimiento para monitorear el comportamiento (por ejemplo, haré una gráfica y la colgare en el espejo del baño):
Paso 4.
Elabore un plan para recompensarse por elavance logrado en la consecución de su meta
(por ejemplo por cada día que camine, ahorraré 5 dólares en un fondo especial para la recompensa y lo gastaré al término de cada mes.Casa día, que use el automóvil retirare 6 dólares del fondo):
Paso 5.
Celebre un contrato consigo mismo y exponga de manera específica sus metas, su plan para conseguir elcambio y las contingencias que quiera incluir (por ejemplo, se puede presentar la eventualidad de que tenga que trabajar un día fuera de la oficina y deba utilizar el automóvil, yen tal caso, no retirará dinero del fondo):
Paso 6.
Prepare un plan para explicar la forma en que lidiará con obstáculos difíciles (enumere cinco) que podrían intervenir consu avance hacia su meta (por ejemplo, no me gusta caminar cuando llueve, por lo cual me compraré ropa adecuada para que no me resulte problemático caminar bajo la lluvia):
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