Unidad 4. Manejo Del Estrés. Habilidades Directivas 1

* Unidad 4. Manejo del estrés
(Handling Your Stress)
* ¿Cómo puedo saber si tengo estrés?
El estrés puede tener muchos síntomas que se ven en su mente y en su cuerpo. Estos pueden afectar su vida diaria.
Usted puede:
Sentirse deprimido (triste), preocupado, nervioso y tenso.
Tener dificultad para dormir, cansancio, dolor de cabeza, dolores y malestar de estómago.
Tener cambio en laforma cómo funcionan la vejiga y los intestinos.
Fumar o tomar más de lo normal.
Tener la presión más alta y su corazón latir más rápido de lo normal.
Su proveedor de cuidados de salud puede pedirle que llene un formulario sobre lo que sucede en su vida y de cómo se siente al respecto
* ¿Qué causa el estrés?
El estrés en las diferentes personas es por cosas distintas. Cambios en larelación, salud, y trabajos son estresantes para la mayoría. Los cambios buenos también son estresantes. Cuando estos cambios no se quieren o están planeados, o no le afectan de buena manera, puede sentir que no tiene control de las cosas en su vida y puede sentir mucho estrés.

Esta respuesta da origen a una serie de cambios físicos, biológicos y hormonales previa evaluación consciente o inconscientede los factores denominados estresores.

Para simplificar el análisis de una situación diaria, podemos decir: una persona recibe señales tanto externas como internas y para mantener un cierto equilibrio reacciona. Esta reacción es la que permanentemente mantiene en funcionamiento los diferentes sistemas que regulan la interacción del hombre y su ambiente con lo que siempre el organismo humano vaa generar un determinado nivel de estrés.

Cuando estas señales o estresores tanto internos como externos, incrementan su intensidad y el organismo no logra su manejo y/o equilibrio, y se acumula una determinada cantidad de energia que no se logra canalizar o sea no logra descargarse en forma adecuada, esta energía se canaliza sobre diferentes partes del organismo provocando patologías variadasen los distintos sistemas corporales.

* Tipos de estrés
Dentro de lo que denominamos estrés aparecen dos clases: el eutrés y el distrés. 

El eutrés: cuando el organismo responde armónicamente respetando los parámetros fisiológicos y psicológicos de la persona, o sea cuando la energía de reacción ante los estresores se consume biológicamente y físicamente, estamos en presencia deldenominado eutrés, o sea podemos decir es el estrés “bueno”, el necesario para que podamos seguir desarrollándonos como personas.

El distrés: estamos en presencia de lo que se denomina distrés o estrés “perjudicial” cuando el organismo no responde en forma suficiente a los estresores, o responde en forma exagerada, ya sea en el plano biológico, físico o psicológico, no pudiendo consumirse el excesode energía desarrollada.
Las fases del estrés (Distres)
Dentro del desarrollo de lo denominado estrés, en su faz patológica o sea al que denominados distrés, se observan tres fases:
1era fase o reacción de alarma
2da fase o estado de resistencia
3era fase denominada de agotamiento1) 1era fase o reacción de alarma: |
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| Cuando el organismo sufre una amenaza, se estimula el hipotálamo,que es el área del cerebro que produce “factores liberadores” que son sustancias que cumplen la función de mensajeros, llevando las señales de aviso, (mediante el envío de sustancias), de haber recibido una alarma, a las distintas zonas del cuerpo. Una de estas sustancias es la hormona denominada ACTH (hormona adrecorticotropica) que viajando por el torrenteSanguíneo llega hasta la glándulasuprarrenal, haciendo que ésta produzca cortisona u otras hormonas denominadas corticoides. Otro mensaje o señal que va por la vía nerviosa desde el hipotálamo hasta la médula suprarrenal va a provocar la secreción de adrenalina. |
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2) 2da fase o estado de resistencia: |
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Cuando la amenaza que percibe el organismo se prolonga en el tiempo (amenaza por agentes lesivos físicos,...