universitario

Calentamiento deportivo



Calentamiento antes de una carrera.
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con lafinalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
Índice
  [ocultar] 
1 Descripción
2 Fases del calentamiento3 Efectos del calentamiento
4 Tipos de calentamiento
5 Eficacia del calentamiento
6 Referencias
7 Enlaces externos
Descripción[editar]
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejerciciosque provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e Irlo preparando poco a poco. y tener una mejor armonia
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio conmayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De esemodo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas detipo fisiológico y físico.
Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones alproteger los músculos y las articulaciones.
Fases del calentamiento[editar]
Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poderrealizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un...