valencias fisicas

2-Clasificación de la valencia física.
1-Resistencia: es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general, el factor más importante en la preparación fisiológicaeindispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuyen las otras cualidades que hacen posible los mejoresrendimientosdeportivos: fuerza, velocidad tiempo de reacción, coordinación, etc.
-Resistencia anaeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible en presencia deunadeuda de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo y que será pagada una vez q termine o aminore suficientemente. Ejemplos: levantamiento de pesas, toda clase de carreras cortas a gran velocidad,etc.-Resistencia aeróbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico, rítmico y relativamente fuerte más allá de seis minutos aproximadamente. Ejemplos: caminar, nadar, escalar, remar,etc.2-Flexibilidad:
Es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; loscartílagosarticulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y alongarse recuperando luego su longitud normal.Sedivide en dos:
-Ejercicios de movilidad articular: consiste en la realización de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar máxima amplitudencada una de las repeticiones.
-Ejercicios de elongación muscular: consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmenteserealiza una sola repetición muy lentamente, manteniéndose por algunos segundos la posición de máxima amplitud. A esto también se le llama estiramiento muscular, pues se estiran algunos músculos