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Qué alimentos tienen un alto contenido de carbohidratos complejos?
Aquí le doy una lista de algunos alimentos comunes que tienen un alto contenido de carbohidratos complejos y que son excelentespara añadirlos a tu dieta:
Avena
Pastas
Macarrones
Espaguetis
Arroz
Papas o patatas
Pan
Pizza
Cereales
Salvado
Trigo
Maíz
Ñame
Guisantes
Habichuelas o frijoles
Lentejas
Cuando túconsumes estos alimentos antes mencionados, tienes una digestión lenta. Por eso, luego de comerlos te sentirás satisfecho por varias horas. Y como dije antes, esto provoca que tengas un metabolismo lentoque es exactamente lo que tú quieres para poder engordar.
Ahora te voy a dar una lista de los alimentos para engordar que son ricos en proteína. Debo mencionar que estos alimentos son muy importantesya que también pueden ayudar a producir masa muscular en caso de que hagas un poco de ejercicio (ejemplo: deportes).
Aquí está la lista de algunos alimentos que son ricos en proteína:
Huevos
JamónSalchicha
Pulpo, calamares
Pollo
Pavo
Res
Cerdo
Atún, salmón, mariscos
Tofu
Batidos de proteína
Proteína en polvo


Otros alimentos para engordar que puedes incluir en tu dieta y que sonmuy deliciosos:
Batidos de chocolate, fresa, vainilla
Helados de cualquier sabor que te guste
Los batidos y los helados son muy deliciosos y estoy seguro que no será un problema añadirlos a tudieta  . Además, los batidos y los helados son altos en calorías, lo que te ayudará enormemente a engordar.
Algo que debo advertirte es que NO debes comer comida chatarra. No comas frecuentemente enrestaurantes de comida rápida como Burger King y McDonald’s. Estos restaurantes ofrecen comidas muy altas en calorías y esto puede ayudarte a engordar, pero las complicaciones de salud que estas comidaspueden traerte suelen ser más significativas.


Está científicamente probado que la cantidad ideal de proteínas para estimular la síntesis de proteínas y la creación de masa muscular es de 1 a 2...