variados

Aptitud física

La aptitud física, es la capacidad que tiene un organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y el sistema de actividadesfísicas.
La aptitud física no está dada, sino que se desarrolla a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado, los beneficios no solo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.
Al cuerpo humano, tal como a una máquina, le aplican principios funcionalessimilares. O sea para rendir se necesitan ciertos ajustes y condiciones para poder realizar las actividades propuestas. Al necesitar utilizar el automóvil, si este ha pasado mucho tiempo estacionado, es necesario calentar y lubricar al motor para que este opere eficazmente.

Asimismo, nuestro cuerpo necesita del acondicionamiento físico (y nuestra menta acondicionamiento psíquico) para adaptarse demanera gradual a la intensidad de la actividad.

Lo anterior es el motivo del necesario acondicionamiento físico.
Hay diferentes visiones al respecto, pero en lo que estamos de acuerdo es que para el precalentamiento se necesitan ejercicios de intensidad media para preparar nuestro organismo esperando esfuerzos mayores. No sólo nos preparamos con esto física y emocionalmente, sino que prevenimospotenciales lesiones.








Capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar acabo eficientemente, una actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de fatiga y una recuperación rápida. En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de manera moderada y con una larga intensidad, quesobrepasen los tres minutos de tiempo.
La capacidad aeróbica depende de la utilización del oxigeno para generar energía, la cual se utilizara para el desarrollo de la actividad en cuestión.
Debido a lo anterior, su capacidad aeróbica dependerá del adecuado funcionamiento de sus sistemas cardiovascular y respiratorio para abastecer de oxigeno y nutrientes a los músculos y a la vez eliminar los productosde desecho obtenidos durante una actividad.
Este tipo de entrenamiento debería iniciarse desde edades tempranas, por medio de juegos al aire libre con una duración de 45-60 minutos.
Pero la edad ideal para el entrenamiento de la capacidad aeróbica es entre los 15 a 18 años.
Algunos de los beneficios que se pueden obtener de la capacidad aeróbica son:

Disminuir el agotamiento al enfrentaractividades físicas.
Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, el infarto o isquemia del miocardio.
Estimular su sistema inmunológico.
Mantener un peso corporal adecuado, con lo que evitaría enfermedades propias de la obesidad como la diabetes, artrosis, varices, entre otros.
Disminuir la predisposición a padecer de depresión.







Capacidadanaeróbica

La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxigeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de este es por medio del torrente sanguíneo que es limitado al igualque su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo, pero con menor cantidad de oxigeno que el necesario.
La capacidad anaeróbica abarca varias condiciones físicas tales como: Resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular y velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas dentro de nuestro organismo y...