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Las épocas en las que los hombres no usaban cremas ni para cuidarse una quemadura han ido quedando atrás.
Más que normal es lógico que hoy ellos se preocupen por cuidar su aspecto y prevenir elenvejecimiento prematuro.
Para aquellos que todavía hacen poco o nada por verse bien y mantenerse sanos, aquí van estos consejos sencillos que pueden poner en práctica desde hoy:
Protéjase del sol
Usecon disciplina, todos los días, bloqueador solar, sobre todo si se es de piel clara. Elija uno con poco perfume y que se esparza suavemente. Si por su rutina debe nadar, mojarse continuamente o sudaexcesivamente, aplíqueselo cada dos horas.
Duerma
El cansancio y la falta crónica de sueño se notan y añaden años a la cara. El cuerpo y todas sus estructuras y tejidos necesitan un espacio adecuadoy suficiente para recuperarse cada día, así que duerma. De acuerdo con últimos estudios sobre el tema, lo recomendado son siete horas, ni más ni menos.
Cero cigarrillo y poco alcohol
Además de losmiles de tóxicos que contiene un solo cigarrillo, la nicotina actúa como un vasoconstrictor que disminuye el flujo de sangre por las arterias. Esto afecta la llegada de oxígeno y nutrientes a todos lostejidos del cuerpo (los de la piel incluidos). Por eso se dice que este hábito acelera el envejecimiento. En cuanto al trago, cuídese del exceso. El abuso de esta sustancia afecta estructuras clavedel organismo y acelera el envejecimiento.
En lugar de llenarse, nútrase
Adopte dos principios fundamentales: no excederse con nada e incorporar alimentos más saludables a la dieta. Incluya cincoporciones diarias de verduras y frutas frescas, reduzca el consumo de grasas saturadas (de origen animal) y prefiera el pescado, el pavo y el pollo sobre las carnes rojas y los embutidos. ¿Ponqués,tortas, helados? De eso más bien poco, lo mismo que de gaseosas y otras bebidas azucaradas. Consuma de seis a ocho vasos de agua al día.
Complemente
Así coma saludablemente, su cuerpo requiere...