velocidad
Páginas: 2 (276 palabras)
Publicado: 9 de junio de 2013
VELOCIDAD
Definición: Cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo más rápido posible. Ej.: Sprint, lanzarse a parar un balón
Clasificación:
1. Velocidad dereacción: Sirve para responder lo más rápido posible con un movimiento a un estímulo sensorial. Éste puede ser auditivo (el disparo de salda), visual (el movimiento de un balón), táctil(cuando se nota un contacto en judo), etc.
2. Velocidad de desplazamiento: Nos permite recorrer una distancia en el menor tiempo posible: los 100 metros planos en el atletismo, los50 metros libres en la natación.. etc.
3. Velocidad gestual: Con ella, podremos realizar un gesto lo más rápido posible. Ej.: un esgrimista, un jugador de tenis de mesa, etc.¿CÓMO ENTRENAR LA VELOCIDAD?
El sistema más utilizado para la mejora de la velocidad es el sistema fraccionado, y en concreto el sistema de repeticiones. Este sistema nos servirá paradesarrollar los 3 tipos de velocidad: la de reacción, la gestual y la desplazamiento.
Las repeticiones se agrupan en las llamadas series, y como ya sabes, el intervalo de tiempo quetranscurre entre una repetición y otra se llama pausa de recuperación.
El sistema de repeticiones debe seguir las siguientes pautas
Intensidad: La velocidad debe mejorarse através de. ¡la velocidad! Por lo tanto los ejercicios deben realizarse a la máxima intensidad.
Duración/cantidad: Deben ser ejercicios o movimientos de poca duración (unos 10segundos) o de una distancia corta (30,40,50,60, 80 metros), para así poder recorrerlos al máximo. Si fueran demasiado largos estaríamos trabajando la resistencia anaeróbica.
Número derepeticiones por serie: 3 - 4
Número de series: 3 - 4
Pausa de recuperación: 3 – 4 minutos, pues se debe descansar completamente antes de empezar la siguiente repetición.
Definición: Cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo más rápido posible. Ej.: Sprint, lanzarse a parar un balón
Clasificación:
1. Velocidad dereacción: Sirve para responder lo más rápido posible con un movimiento a un estímulo sensorial. Éste puede ser auditivo (el disparo de salda), visual (el movimiento de un balón), táctil(cuando se nota un contacto en judo), etc.
2. Velocidad de desplazamiento: Nos permite recorrer una distancia en el menor tiempo posible: los 100 metros planos en el atletismo, los50 metros libres en la natación.. etc.
3. Velocidad gestual: Con ella, podremos realizar un gesto lo más rápido posible. Ej.: un esgrimista, un jugador de tenis de mesa, etc.¿CÓMO ENTRENAR LA VELOCIDAD?
El sistema más utilizado para la mejora de la velocidad es el sistema fraccionado, y en concreto el sistema de repeticiones. Este sistema nos servirá paradesarrollar los 3 tipos de velocidad: la de reacción, la gestual y la desplazamiento.
Las repeticiones se agrupan en las llamadas series, y como ya sabes, el intervalo de tiempo quetranscurre entre una repetición y otra se llama pausa de recuperación.
El sistema de repeticiones debe seguir las siguientes pautas
Intensidad: La velocidad debe mejorarse através de. ¡la velocidad! Por lo tanto los ejercicios deben realizarse a la máxima intensidad.
Duración/cantidad: Deben ser ejercicios o movimientos de poca duración (unos 10segundos) o de una distancia corta (30,40,50,60, 80 metros), para así poder recorrerlos al máximo. Si fueran demasiado largos estaríamos trabajando la resistencia anaeróbica.
Número derepeticiones por serie: 3 - 4
Número de series: 3 - 4
Pausa de recuperación: 3 – 4 minutos, pues se debe descansar completamente antes de empezar la siguiente repetición.
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