Vencer la dependencia

Guía práctica

Para vencer
la dependencia emocional

Walter Riso

 

 

Primera edición: Junio de 2013
ISBN: 978-958-57970-1-7

 

 
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©
 Walter
 Riso,
 2013
 
©
 Phronesis
 SAS,
 2013
 
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info@phronesisvirtual.com
 


 

 

Guía práctica
Para vencer la dependencia
emocional

 

 

WALTER
 RISO
 


 

 


 

Contenido
 

 INTRODUCCIÓN
 ..............................................................................................................................
 5
 
Paso 1. Tener claro qué es apego y qué es desapego afectivo
 .............................................................
 7
 
Paso 2. Reconocer la dependencia en uno mismo ...............................................................................
 9
 
Paso 3. Revisa tu historia
 ..................................................................................................................
 10
 
Paso 4. Determina tu madurez emocional
 .........................................................................................
 12
 
Paso 5. Identifica tu ilusión de permanencia .....................................................................................
 14
 
Paso 6. Separa enamoramiento de amor
 
............................................................................................
 15
 
Paso 7. Identifica y ataca tus autoesquemas maladaptativos
 .............................................................
 17
 
Paso 8. Identifica y ataca aquellascreencias irracionales que te mantienen anclado a la dependencia
y te alejan del realismo afectivo
 ........................................................................................................
 23
 
Paso 9. Cuatro pensamientos negativos que te atan a la dependencia: identifícalos y atácalos
 ........
 37
 
Paso 10. Hacia un estilo de vida antiapego: el principio dela exploración y el riesgo responsable
 .
 39
 
Paso 11. Hacia un estilo de vida antiapego: el principio de la autonomía o hacerse cargo de uno
mismo
 ...............................................................................................................................................
 44
 
Paso 12. Hacia un estilo de vida antiapego: el principio del sentido de vida ....................................
 47
 
Paso 13. El amor digno: lee este pequeño cuento y medita sobre él
 .................................................
 52
 

 


 

 


 

INTRODUCCIÓN

 

Esta guía práctica, como su nombre lo indica, pretende aportar ideas y
procedimientos de tal manera que te permitan desarrollar destrezas y
habilidadespara poder hacerle frente a la dependencia, prevenirla si posees
alguna vulnerabilidad que te predisponga a ella y/o crear un estilo de vida
orientado a la independencia emocional. Ser autónomo desde el punto de vista
emocional no es dejar de amar o ser un lobo estepario, se trata de seguir
gobernándose a uno mismo, de ser fiel a los propios principios y no entregar la
dignidad personal acambio de nada ni siquiera en nombre del amor. Podemos
vincularnos a otro sin someternos y sin aplastar el yo y hacer que nuestra
relación de pareja sea motivo de crecimiento y bienestar si logramos mantener
un punto de control interno.
 

¿Racionalizar el amor?: un poco, lo suficiente y necesario para que no sea sólo
sentimiento. En un vínculo afectivo interviene mucho más que la...