Ventajas y desventajas de los hábitos alimenticios


Ventajas de los buenos hábitos alimenticios
Consumir alimentos con mesura: ingerir alimentos en exceso es un hábito autodestructivo que puede llevar a la obesidad. La solución es comer conmesura para combatir una conducta que puede transformarse en convulsiva.
Perder peso corporal: además de esto, permite mantener el peso adecuado.
Influye en el ánimo: al comer de manera compulsiva,existen cambios de humor. Hay que tener precaución con los productos que contienen un alto índice glicémico, ya que incrementan de forma brusca la glucosa sanguínea y generan una descarga de insulina,produciendo una euforia transitoria para una posterior somnolencia
Control de la comida que se consume: se ingiere alimentos debido al hambre y no por un apetito descontrolado, que significa undeseo de comida por motivos emocionales.
Reduce los niveles de estrés: al sentirnos dueños de las decisiones asociadas a lo que comemos, se incrementa nuestra autoestima.
Desventajas de no llevarbuenos hábitos alimenticios 
Problemas en el crecimiento y desarrollo.
- Problemas cardiovasculares y respiratorios.
- Problemas en su desarrollo puberal y en la adolescente.
- Complejospsicológicos, baja autoestima y depresión por las burlas, rechazos e incomodidades que ocasiona el sobre peso.
- El desarrollo de conductas de riesgo como la bulimina y la anorexia, comer compulsivamente ohasta tener ideas suicidas.
- Problemas motrices, en huesos y articulaciones, ya que el peso puede ocasionar a la larga deformidad en la columna, piernas y pies.
- El desarrollo de diabetesmellitus, enfermedad incurable y muy grave.
- Hipertensión arterial.
- Altos niveles de colesterol en sangre que son un factor de riesgo para infartos y problemas cardiacos  vasculares.
- Apnea y otrotipo de alteraciones del sueño.
- Madurez sexual prematura, ya que las niñas obesas pueden entrar a su pubertad antes de tiempo y tener ciclos menstruales irregulares.

- Problemas en la piel....