Vida saludable

Tarea integradora
Ensayo


Índice
Introducción……………………………. Página 3
Vida saludable…………………………. Página 4
Conclusión……………………………... Página 7
Bibliografía……………………………… Página 7

Introducción
Incursionar en la temática de estilo devida saludable, no es posible hacerlo a través a un listado de comportamientos individuales y colectivos que definen el que hacer o no hacer para vivir más o menos años , independientes de cómo se viven. Es necesario en primera instancia, adentrarnos en el concepto de calidad de vista y un poco mas allá en este como componentes del desarrollo humano orientado hacia qué hacer, individual ycolectivamente para la satisfacción de las necesidades humanas.

“Vida saludable”
El ejercicio físico contribuye a disfrutar la vida con mayor plenitud .no cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para verse y sentirse mejor. Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuya a mejorar la calidad de vida de las personas:* Aumentar la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
* Ayuda a combatir la ansiedad , la depresión y el estrés mental
* Mejora la capacidad para conciliar el sueño
* Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales
* Ofrece mayor energía para las actividades diarias* Tonificar los músculos e incrementar su fuerza
* Mejorar el funcionamiento de las articulaciones
* Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario

¿Cómo ejercer el ejercicio físico sus efectos beneficiosos?
Sobre el corazón disminuya la frecuencia cardiaca de reposo y cuando se hace un esfuerzo, aumenta la calidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De estamanera la eficiencia cardiaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.
* Estimula la circulación dentro del musculo cardiaco favoreciendo la “alimentación” del corazón

Sobre el sistema circulatorio:
* Contribuye a la reducción de la presión arterial
* Aumenta la circulación en todos los músculos
* Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que sepreviene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales
* Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando
* Sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa a través de hormonas que se liberan con el ejercicio
* Mejorar elfuncionamiento venoso previniendo la aparición de varices

Sobre el tabaquismo:
* Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el habito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo

Sobre los aspectos psicológicos:
* Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfina, sustancia delpropio organismo con estructura química similar a morfina, que favorece el “sentirse bien” después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga)
* Disminuye el grado de agresividad , ira, ansiedad, angustia y depresión
* Disminuye la sensación de fatiga

Correcta alimentación
Una incorrecta alimentación puede provocarse carencias como son: apatía, irritabilidad,cansancio, perdida de interés hacia cosas y, en definitiva un estado general de malestar.
Las carencias ocasionan trastornos sobre la salud de los individuos, pero también el excesivo consumo de alimentos provoca cuadros de enfermedades. Los países de alto nivel de vida y gran poder adquisitivo tienen problemas de obesidad, colesterol, caries, arteriosclerosis, causas que también inducen a la muerte...