vida saludable




























1. INTRODUCCIÓN Página 1
2. DEPORTE Página 2
3. LA IMPORTANCIA DE DORMIR Página 3
4. TABACO Página 4
5. DROGAS Y ALCOHOL Página 5
6. COMIDA EQUILIBRADA Página 6
6.1 LOS PELIGROS DEL "FAST FOOD" Página 6
6.2 LA INFLUENCIA DE LA PUBLICIDAD Página 7
7. IMPORTANCIA DE HIDRATARSE BIENPágina 8
7.1 EXPOSICIÓN AL SOL Página 9
8. REVISIONES MÉDICAS Página 10
9. ESTADOS DE ÁNIMO Y VIDA PSICOLÓGICA Página 11, 12
10. OPINIÓN PERSONAL Página 12
11. BIBLIOGRAFÍA Página 13





1. Introducción
Se habla de estilo de vida saludable como el que produce o mantiene la salud, y disminuye la probabilidad de aparición de enfermedades eincapacidades.
Las costumbres y actitudes de las personas frente a la vida determinan que enfermen o mantengan la salud; en caso de enfermedad, influirán en la recuperación y en la rapidez con que esta se produzca. Se calcula que un tercio de las enfermedades podrían prevenirse mediante cambios en el comportamiento.
Las personas son libres de elegir su forma de vivir más saludable dentro de sucontexto social. Las clases medias y altas tienen unas capacidades de elección de su forma de vida, de las que no disponen las clases más bajas de la sociedad, debido a sus limitados recursos.
Un estilo de vida saludable implica una alimentación adecuada, la posibilidad de realizar una actividad física apropiada y reglada, el control del tabaquismo y de otras adicciones, el disfrute de entornosadecuados, la salud mental y sexual y el control de los parámetros presión arterial y colesterol.
Se está detectando en muchos países un aumento de enfermedades no trasmisibles relacionadas con la alimentación y con los estilos de vida poco saludables debido a el aumento del nivel de vida y de la urbanización, las cuales están relacionados con dietas mas ricas en energía y grasas y pobres encontenidos de fibra, carbohidratos refinados y sal. En las ciudades disminuye la práctica del ejercicio físico regular y a gasto de energía, mientras que aumenta el consumo de tabaco y alcohol y el estrés.
La pregunta que nos hacemos hoy en día es: ¿Podemos conseguir una vida plenamente saludable en el contexto social en el que vivimos?
A lo largo de nuestro trabajo iremos respondiendo a estapregunta, tratando temas que influyan y favorezcan la posibilidad de tener una vida sana ciñéndonos a la edad de adolescencia que nos corresponde.
Comenzaremos con uno de los temas que más influyen en el mantenimiento de una vida saludable como lo es la práctica diaria de un ejercicio físico que nos aporte el gasto de energía que necesita nuestro organismo.







2. Deporte
Losprofesionales de la medicina reconocen la importante relación entre el ejercicio físico y la salud, hasta el punto de manifestar que la inactividad y el sedentarismo son factores de riesgo.
La Educación Física debe contribuir ya desde el entorno escolar a desarrollar la autonomía personal, creando situaciones a través de las cuales la persona sea consciente de su propio cuerpo y de sus posibilidadesy limitaciones de movimiento, llegando a valorarse en su justo punto, y teniendo una autoestima lo más ajustada posible a su realidad, facilitando que cada uno/a comprenda su cuerpo y sus posibilidades, conociendo y dominando actividades deportivas y corporales, de modo que escoja las más convenientes para su desarrollo personal. Le ayudará a adquirir conocimientos, destrezas, actitudes y hábitosque le permitan mejorar sus condiciones de vida y salud, y a disfrutar y valorar el movimiento como medio de relación con los demás.
Otro efecto de la actividad física sobre el crecimiento es la modelación de las articulaciones corporales, que facilita una forma y funcionamiento correctos. Asimismo, la actividad física realizada adecuadamente repercute en el resto de órganos y sistemas del...