Vida Saludable

¿Cómo mantener una vida saludable? (monografía)

Para lograr un buen estado de salud, de una persona, de una ciudad, es necesario un aseo diario, descansar, hacer actividad física, realizarcontroles sanitarios para el diagnostico de alguna enfermad y poder tratarla. La base principal de todo esto es una buena alimentación de acuerdo a las condiciones del organismo. Los alimentos sonimprescindibles para crecer y desarrollarse, restaurar y reconstruir los tejidos del cuerpo, obtener energía y mantener los órganos en funcionamiento. Lo primordial de un plan alimentario es que debe serequilibrado. La calidad y cantidad de los alimentos ingeridos se vincula con la edad, su altura, el sexo del que la consume.

Luego pasamos a detallar algunos datos sobre cómo llevar un planalimentario:

Comer cinco frutas y verduras al día, con lo cual aportan vitaminas lo puede ingerir cualquier persona de distinta edad, y además ayudan a regular el peso.

Preparar comidas bajas en grasas.Comprar productos como leche, yogurt y quesos bajos en grasas y cereales u otros alimentos que contengan bajo contenido en azúcar.

Tener bocadillos saludables preparados para los niños, incluyendozanahorias y frutas frescas o manzanas.

Cuidar el tamaño de las porciones. Ellas pueden intervenir cuanto come una persona. Para ello se recomienda servir en platos pequeños para niños y noobligarlos a comer todo lo servido. También si ellos desean otra porción, pueden dárselas.

Dormir lo esencial para una vida saludable, principalmente los niños. Un estudio señalo que cada hora adicionalque duerme un niño reduce las probabilidades de que tenga sobre peso o sea obeso un nueve por ciento. Los niños menores de cinco años necesitan dormir 11 horas por día, los niños de 5 y 10 años 10 horaspor día; y los niños mayores a 11 años nueve horas por día.

Hacer ejercicios físicos es considerado como una fuente de ayuda para el bienestar, y se recomienda de dos a tres veces por semana,...