vida sana

1- Mida su IMC y el de al menos un integrante de su grupo familiar (indique parentesco, sexo y edad). Interprete según lo visto en clases, que podría significar este resultado.
Respuesta:
Mi IMC es de 22,43 (con un peso de 56 kilos y midiendo 1,58) Lo que indica que me encuentro en mi peso ideal para mi porte.
El otro IMC que obtuve fue el de mi padre quien tiene 44 años. Su IMC es de22, 79 (Con un peso de 78 kilos y midiendo 1.85) también lo sitúa dentro de la escala de peso ideal.
2- Mida su circunferencia de cintura y el de al menos un integrante de su grupo familiar (indique parentesco, sexo y edad). Interprete, según lo señalado en clases, que podría significar este resultado.
Respuesta:
La medida de mi circunferencia de mi cintura es de 71 cm lo que indica que aunno estoy en riesgo de sobre peso. La otra medida que es de mi padre de 44 años es de 85 cm, lo que indica lo mismo en caso de varones.
3- Indique al menos dos posibles limitaciones con respecto a considerar el IMC como definición de obesidad, si necesita, de ejemplos.
Respuesta:
La primera limitación es que el IMC no mide la cantidad de grasa corporal que posee la persona. La otra limitantees que no demuestra con claridad si la persona tiene una contextura mórbida o con sobrepeso, pues no mide las zonas donde se concentra en mayor cantidad la grasa de la persona.
4.-Imagínese que a Ud. le han regalado un pulsómetro (aparato que le permite medir su frecuencia cardíaca mientras realiza ejercicio), y le recomendaron realizar actividad física a intensidad moderada. Calcule en cualintervalo de frecuencia cardíaca de entrenamiento deberá realizar Ud. actividad física considerando tanto la medición utilizando porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima y utilizando porcentajes de la frecuencia cardíaca de reserva, utilizando la fórmula de Karvonen. Es necesario que muestre como llega a estos resultados.
Respuesta:
Mi edad es de 21 años. Mi frecuencia cardiaca máxima es de 205IMP, mi frecuencia cardiaca basal es de 60 pulsaciones por minuto. Lo que me daría 145 imp de de frecuencia cardiaca de reserva. Lo que en una actividad de intensidad moderada me dará entre 58 a 86 imp . Lo que se obtiene sacando entre el 40% a 59% de la frecuencia cardiaca de reserva.

5-En clases se revisaron las recomendaciones mundiales sobre actividad física que elaboró laOrganización Mundial de la Salud (OMS), basándose en las evidencias disponibles en la actualidad. Para su edad, ¿cuáles son las recomendaciones existentes?
Respuesta:
Los adultos de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien un mínimo de 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, o bien una combinación equivalente de actividadmoderada y vigorosa. La actividad aeróbica se podrá realizar en sesiones de 10 minutos, como mínimo. Para obtener mayores beneficios, los adultos deberían incrementar esos niveles hasta 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o bien 150 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa. Deberían realizar ejerciciosde fortalecimiento muscular de los grandes grupos musculares dos o más días a la semana.
6- ¿Por qué es importante que Ud. siga estas recomendaciones?
Respuesta:
Se recomienda seguir estas recomendaciones para mejorar las funciones cadiorespiratorias, la buena forma muscular y la salud ósea. También para reducir las enfermedades no transmisibles y la depresión.
7-¿Cumple Ud. actualmente estasrecomendaciones? Si no las cumple ¿Cuáles son los obstáculos que le impiden cumplirla? Haga un pequeño análisis de las actividades que realiza en su diario vivir ¿Qué cambios haría en su vida para llegar a cumplir estas recomendaciones? (Ejemplo de obstáculos: falta de motivación, falta de tiempo, dolor al realizar actividad física, etc).
Respuesta:
Considero que actualmente si las estoy...