Vitamins

EMPIEZA LA BELLEZA POR DENTRO - FUERA

En este informe se presentará a la importancia de una nutrición bien y tomar vitaminas . Por lo general, se preocupan por vestir bien , pero , ¿qué pasa con nuestro interior ?
¿Qué es una nutrición óptima ? Williams ( 2005 ) dice : " Cerca de 40 diferentes nutrientes conocidos, y se necesitan factores aún desconocidos , probablemente adicionales, paramantener la salud . Ningún alimento puede proporcionar todos los nutrientes esenciales en las cantidades necesarias para mantener la salud "( p.9 ) . En relación a esta información que no podemos obtener las vitaminas sólo a través de los alimentos que necesitamos suplementos también. Voy a mencionar algunas vitaminas que pueden ayudarnos a mantener nuestra piel, uñas y cabello sano.

Las vitaminasque ayudan a mantener nuestra piel sana
El medio ambiente y los productos químicos que ingerimos causa la oxidación a nuestra piel. Elaine (nd ) explica: " Muchos dermatólogos creen que los principales antioxidantes ( vitamina A , C y E) pueden ayudar a disminuir el riesgo de sol y otros daños ambientales mediante el desarme de las arrugas que causan " " moléculas inestables que dañan lascélulas " radicales libres ( p.2 ) .
De acuerdo con este ejemplo de la información 1 muestra una piel sana y la ilustración 2 muestra una piel de daños.










 La vitamina A, Elaine (nd ) Encontrado: " Un estudio reciente de los hombres y mujeres sanos en los Países Bajos encontró una relación significativa entre el nivel de vitamina A en la sangre y la condición de la piel " ( p.2 ) .Fuentes del alimento:

 Navarra ( 1996 ) describió : " Las fuentes naturales son las yemas de huevo , pescado, crema , mantequilla, hojas verdes y verduras de color amarillo , piña , ciruelas , melones , naranjas y limones, la leche " ( p.3) .

 vitamina C tópico potente ( es decir, en la piel ) antioxidante . Fuentes del alimento:

 Williams S. ( 1992 ) Di: " Las mejores fuentesalimenticias de vitamina C son las frutas cítricas . Otras fuentes incluyen los tomates , repollo y otros vegetales de hojas , bayas , melones , pimientos , brócoli, papas ( blancas y dulces ) y otros vegetales verdes y amarillos en general "( p.73 ) .

 Vitamina E: Trivedi ( 1995 ) Explicar : " La vitamina E juega un papel importante en el mantenimiento de la función de barrera de la piel y aparecepara mejorar la penetración y la resorción de lípidos de la piel " ( p.241 ) . Fuentes del alimento:

 Williams S. ( 1992 ) Encontrado: " Las fuentes más ricas de vitamina E son los aceites vegetales. Es interesante que los aceites vegetales también son las fuentes más ricas de ácidos grasos poliinsaturados , que la vitamina E protege. Otras fuentes de alimentos incluyen leche, huevos, carnes demúsculo , el pescado , los cereales y las verduras de hoja "( p.71 ) .


Las vitaminas que ayudan a mantener el cabello sano
Strausfogel ( 2012 ) dice : " Los alimentos que usted come y los suplementos que usted toma pueden tener un gran impacto en la condición de su cabello " ( p.36 ) . Tenemos dos formas de añadir vitaminas a nuestro cuerpo cómo explicar Bikel ( 2013 ) "La única manera deañadir vitaminas al cabello es por el consumo de alimentos ricos en vitaminas o suplementos vitamínicos. Porque, lo que come y lo que haces , el impacto en el pelo, tomar vitaminas a través de comprimidos / pastillas " ( p.7 ) . A medida que aprendemos de nuevo si no comemos derecho nuestro cabello , así va el daño , mostrando por debajo de un cabello sano y daños. Ilustración 3 muestra un cabello sanoy la ilustración 4 muestra un cabello de daños.











 La vitamina del complejo B es un grupo de la vitamina b . Un total de 8 vitaminas están directamente involucrados en el crecimiento y la promoción de la salud general del cabello, las fuentes de alimentos:

 El pescado, semillas de girasol , el atún , las habas , las lentejas, las chuletas de cerdo , piñones ,...