Vitanimas

Nombre
Funcion
Donde la encontramos.
Vitamina A
Fortalece el sistema imune, Mejora la vista, Fortalece huesos y dientes, Da antioxidantes, Da salud y belleza a la piel y previene los calculosurinarios (piedras en el aparato digestivo).
Brócoli
Clabaza
Zanahorias
Espinaca
Col
Vegetales de hojas verdes
Higado
Carne
Productos lacteos
Cereales fortificados
Vitamina B1
Prevenciondel cancer del cuello uterino, Mejora el rendimiento deportivo, Disminuye la falta de apetito, Evita la colotis ulcerosa y la diarrea cronica, Pevencion del SIDA, Previene envermedades del corazon,Productos integrales,
Leche en polvo
Huevos
Legumbres
Semillas
Carne de cerdo
Vitamina B2
Interviene en la trasformacion de los alimentos en energia, Produce encimas, Salud Visual, Concerva lascelulas del Sistema nervioso, Interviene en la regeneracion de tejidos, Produce globulos rojos, Completa la actividad del Antiozidante.
La leche y deribados.
Carnes
Pescados.
EspinacasEsparragos
Aguacate
Lenvaduras
Hongos
Germen de trigo
Cereales integrales.
Vitamnia B3
Procesos metabolicos, Restaurador del AND, Productor de neurotrasmisores, la sintesis de hormonas sexuales,Funcionamento del sistema nervioso, Degradacion del coresterol y acidos grasos.
Alimetos de origen animal.
Alimentos de origen vejetal.
Productos integrales
Legumbres
Nueces
Vitamina B6
Pricesa lasgracias y proteinas, Colabora para formulacion de Globulos Rojos, Formacion de Anticuerpos, Disminuyye el riesgo de enfermedades renales y Para evitar los malestares mensuales
Germen de trigoHuevos
Carnes rojas
Pescados
Verduras
Legumbres
Nueces
Lacteos
Frutas secas
Cereales integrales
Panes integrales
Vitamina B8
Nesesaria para el funcionamento de la piel y organos, alivia doloresmusculares, Ayuda el deserrollo de las glandulas sexuales, Ayuda a mantener las unañas y el cabello sano.
Huevos
Pollo
Carne de vaca
Levadura de cerveza
Coliflor
Pan integral
Cordero
Salmon...