Voleibol

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.P ‘Santa María’
Grado. 4to. Sección. ‘A’
Asignatura: educación Física.

Realizado por:
Nuñez Yoselyn

Maracaibo, 08 febrero de 2011

Esquema

1. Capacidades físicas.
2. Capacidad de combinar movimientos.
3. Capacidad de diferenciación cenestésica.
4. Capacidad de equilibrio.5. Capacidad de reacción.
6. Capacidad rítmica.
7. Capacidad de transformar los movimientos.
8. Acondicionamiento físico de los jugadores.
9. Entrenamiento de voleibol.
10. Introducción
11. Conclusión
12. Anexos
13. Bibliografía

INTRODUCCIÓN

Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central,tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte delcuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

1) Cualidades físicas

Son aquellas características que se alcanzan, por medio de entrenamiento o preparación física. Estas son: la flexibilidad, la fuerza, la velocidad y la resistencia. Las capacidades motrices son la coordinación,el equilibrio, el ritmo, la agilidad, el esquema corporal, la lateralidad y la relación espacio-tiempo.

-Fuerza

Puede definirse como la capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan sólo diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza. No es lo mismotener que vencer la máxima resistencia posible a tener que transmitir el máximo impulso a una resistencia relativamente ligera. Por eso la fuerza posee varias clasificaciones.

Evoluciona de forma natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que coincide con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18.

Llega a su máximo a los 25 años (hacen menos cerotes y son más pesados,aunque se puede mantener hasta los 35 con entrenamiento adecuado). En las personas sedentarias se produce una atrofia muscular, ya que no se trabaja la fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene valores superiores a la mujer ya que la mujer tiene menor masa muscular para aumentar.

La fuerza es una cualidad muy importante en el ser humano tanto desde el punto de vista de la salud como desde el puntode vista del rendimiento físico.

Clasificación de la fuerza:

Fuerza máxima

Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un músculo o un grupo de músculos.

Fuerza rápida

Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque de un tenista.

Fuerza de resistencia

Es la capacidad muscular para realizar unacantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, el deporte del remo.

Velocidad

Se define como la capacidad que tiene un objeto para desplazarse de un lugar a otro y engloba el tiempo que dicho recorrido.
Hay distintos tipos de velocidad como la explosiva o velocidad cuántica entre otras.

Resistencia

Es la cualidad física que nos permite soportar yaguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Como por ejemplo: corriendo.

El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce de la siguiente manera: de los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los esfuerzos moderados y continuados; desde los 18 años a los 22 se alcanza el límite máximo de la resistencia; y a partir de los 30 va decreciendo....