Voleibol

10 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN
1. Abdominales
2. Mientras estás sentado(a) al frente de tu escritorio, levanta tu pie derecho del suelo y haz círculos con el mismo en dirección de las manecillasdel reloj.
3. Círculos Mover tu parte inferior y superior del cuerpo al mismo momento en diferentes direcciones es un desafío para mucha gente y como tal, es un ejercicio efectivo para mejorar tucoordinación en general. Párate confortablemente y estira tus brazos. Mueve un brazo en círculos hacia adelante y el otro en círculos hacia atrás. Además haz círculos con un brazo y una pierna al mismotiempo o una pierna con los dos brazos yendo en diferentes direcciones. Mover tu parte inferior y superior del cuerpo al mismo momento en diferentes direcciones es un desafío para mucha gente y como tal,es un ejercicio efectivo para mejorar tu coordinación en general. Párate confortablemente y estira tus brazos. Mueve un brazo en círculos hacia adelante y el otro en círculos hacia atrás. Además hazcírculos con un brazo y una pierna al mismo tiempo o una pierna con los dos brazos yendo en diferentes direcciones.
4. Equilibrio ponte a cuatro patas sobre las manos y las rodillas. Extiende unbrazo frente a ti y extiende la pierna contraria hacia atrás. Mantén la posición contando hasta diez, y cambia de pierna. Si te parece fácil, hazlo de pie
5. En parejas saltar la cuerda, aumentando lavelocidad cada 10 saltos
6. De pies a talón: Camina con un pie enfrente del otro a lo largo de una línea marcada en el suelo o a lo largo de un tramo de cuerda. Mantén los pies en la posición del talóna la punta del pie, atrapa la pelota que un amigo te estará lanzando, o lánzala hacia una pared y atrápala. Doblar las rodillas puede ayudarte a mantener el equilibrio mientras atrapas la pelota.También trata de levantar un pie para estirarte y recoge objetos a un lado y luego vuelve a la posición de talón a la punta del pie.
7. Mariposas cruzadas: Las mariposas son un ejercicio aeróbico bien...