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1º
 BACHILLERATO
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 [IES
 SALVADOR
 RUEDA
 2014-­‐2015]
 


 
LA
 FLEXIBILIDAD
 COMO
 CAPACIDAD
 FÍSICA
 BÁSICA.
 
 

 


 

 

 

 

I.
 

LA
 
 FLEXIBILIDAD
 
 COMO
 CAPACIDAD
 
 FÍSICA
 BÁSICA.
 CONSIDERACIONES
 TEÓRICAS.
 
A.MARCO
 CONCEPTUAL.
 

B.

COMPONENTES
 DE
 LA
 FLEXIBILIDAD.
 

C.

FACTORES
 QUE
 DETERMINAN
 LA
 FLEXIBILIDAD.
 

D.

VENTAJAS
 E
 INCOVENIENTES
 DEL
 TRABAJO
 DE
 FLEXIBILIDAD.
 


 
II.
 

TIPOS
 DE
 FLEXIBILIDAD.
 
A. EN
 FUNCIÓN
 DE
 LA
 ESPECIFICIDAD.
 
B. EN
 FUNCIÓN
 DE
 LA FORMA
 DE
 MOVIMIENTO.
 
C. EN
 FUNCIÓN
 DEL
 TIPO
 DE
 FUERZA
 QUE
 PROVOCA
 LA
 ELONGACIÓN.
 

 

III.
 

TRATAMIENTO
 Y
 CRITERIOS
 PARA
 EL
 DESARROLLO
 DE
 LA
 FLEXIBILIDAD.
 
A. EVOLUCIÓN
 DE
 LA
 FLEXIBILIDAD.
 
B. MÉTODOS
 Y
 MEDIOS
 DE
 ENTRENAMIENTO
 DE
 LA
 FLEXIBILIDAD. 
C. TRATAMIENTO
 Y
 CRITERIOS
 PARA
 SU
 DESARROLLO.
 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

1º
 BACHILLERATO
 

I.


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 [IES
 SALVADOR
 RUEDA
 2014-­‐2015]
 

LA
 
 
 FLEXIBILIDAD
 
 
 COMO
 
 
 CAPACIDAD
 
 
 FÍSICA
  
 BÁSICA.
 CONSIDERACIONES
 TEÓRICAS.
 

Tanto
  en
  la
  concepción
  del
  término
  capacidad
  física
  básica
  cómo
  en
  las
  clasificaciones
  existentes
  existe
 
cierta
 confusión
 al
 no
 existir
 una
 terminología
 universal
 uniforme.
 
A. MARCO
 CONCEPTUAL.
 
Según
 el Diccionario
 de
 Ciencias
 del
 Deporte
 las
 capacidades
 físicas
 son
 un
 término
 general
 que
 alude
 a
 
distintas
  cualidades
  de
  fuerza,
  velocidad,
  resistencia,
  destreza
  y
  movilidad.
  Estas
  a
  su
  vez
  se
  subdividen
  en
 
capacidades
 físicas
 ligadas
 a
 la
 condición física
 y
 capacidades
 físicas
 ligadas
 a
 la
 coordinación.
 
Según
  Porta
  (1993),
  las
  capacidades
  físicas
  básicas
  son
  “las
  predisposiciones
  anatómico
  fisiológicas
 
innatas
 del
 individuo,
 factibles
 de
 medida
 y
 mejora,
 que
 permiten
 el
 movimiento
 y
 tono muscular.
 
La
  flexibilidad
  es
  una
  capacidad
  encuadrada
  dentro
  de
  las
  denominadas
  básicas,
  que
  están
 
estrechamente
 ligadas
 a
 la
 condición
 física
 (Alvarez
 del
 Villar,
 Párraga,
 Grosser,
 Romero,
 etc).
 
Tradicionalmente
  ha
  sido
  una
  capacidad
  física
 ...