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como disfrutar actividades al aire libre con la adecuada proteccion de la piel contra el sol
• Trate de evitar los rayos del sol del mediodía (de las 10 a.m. a las 4 p.m.) que es cuando los rayos UV son más intensos.
• Cuando se encuentre al aire libre y expuesto a la luz del sol, cúbrase usando un sombrero de ala ancha, una camisa de manga larga y pantalones largos que cubran toda la pierna.Use ropas fabricadas con telas para la protección del sol, las cuales difieren de las típicas telas de verano. Estas telas tienen generalmente un tejido o punto más apretado, y sus colores son más oscuros. Tienen generalmente una etiqueta que lista el Factor Ultravioleta de Protección en la prenda de vestir (UPF, siglas en Inglés).
• Busque la sombra en los días soleados. Use una sombrilla en laplaya o en la piscina para evitar el recibir demasiado sol.
• Tome en cuenta que el agua, la nieve, el concreto y la arena reflejan la luz del sol intensificando más la exposición a los rayos UV.
• No use camas de bronceado o lámparas de sol. Vea Bronceado y el Cáncer de la Piel
• Aplíquese un bronceador o protector con un Factor de Protección del Sol (siglas en inglés, SPF) de 15 o más y conun espectro amplio de protección unos 30 minutos antes de salir al aire libre, aun en los días nublados. Recuerde reaplicar la crema de protección contra el sol después de haber estado en el agua o por lo menos cada dos horas, aun si la crema indica que es a prueba de agua. Utilice una pomada labial con un SPF de 15 o más.
• Recuerde que ningún bronceador o protector puede bloquear totalmente losrayos del sol. Aún las personas que usan bronceadores o protectores altos de SPF de todas maneras llegan a conseguir alguna exposición a los rayos. Sin embargo, el bronceador o protector es uno de los métodos disponibles de protección contra sol más efectivo.
• Use anteojos (lentes) que tienen un 100% de protección contra los rayos UVA y UVB. Asegúrese que los anteojos de prescripción médicatambién tengan protección UV.
• Proteja a los bebés de seis meses y más con crema de protección contra el sol y un sombrero. Los bebés siempre deben permanecer en la sombra cuando están al aire libre. Consulte con su proveedor de cuidado médico para saber si puede usar crema de protección contra el sol en los bebés menores de seis meses. Los bronceadores o protectores pueden irritar la piel de unbebé.
• Protéjase todo el año cuando trabaja o juega al aire libre. Use anteojos (lentes) de sol. Debe usar crema de protección contra el sol aun en el invierno en cualquier parte de la piel que esté expuesta, especialmente en la cara. Tenga mucho cuidado si está esquiando o si se encuentra cerca de las áreas con nieve. La nieve refleja la luz del sol haciéndola más intensa.
• No olvide de llevarconsigo crema de protección contra el sol cuando se prepara para ir de vacaciones o participar en actividades al aire libre.
• Revise su piel con regularidad para determinar si hay señales de cáncer de la piel.
• Consulte con su médico si tiene lunares sospechoso
En verano lógicamente aumentan nuestras salidas y contacto con la naturaleza, sin embargo, debes tener en cuenta algunos peligros ytomar las precauciones necesarias para que una picadura de insecto o un golpe de calor, no arruinen esa agradable estancia al aire libre.
Si te diviertes al aire libre, no olvides protegerte del sol. Los rayos ultravioleta (UV) pueden causar daños en la piel en tan sólo 15 minutos. Si tomas sol sin protector solar, podrías llegar a padecer cáncer de piel, informa el Centro para el Control yPrevención de Enfermedades (CDC, su sigla en inglés)
Un ejemplo puede ser : El melanoma, la forma más letal de cáncer de piel, es el cáncer más común entre los estadounidenses de 25 a 29 años, y el segundo más común entre los de 15 a 29 años. Tomar sol sin protección y usar cámaras de bronceado aumenta el riesgo de melanoma, sobre todo en mujeres menores de 45 años.
Aunque el melanoma es uno de los...