Wilmar

wilmarRepublica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular Para la Educación
U.E. General Pedro Briceño Méndez

Aptitud Física.Wilmar Cuevas. 27.206569
1er año “A”
Profesor: Josué Díaz. Macb, Octubre 2012“Esquema”
1- Definición de Aptitud Física.
2- ¿Qué es el pulso?.
3- ¿Cómo se toma el pulso?.
4- Capacidad Aeróbica (Definición).
5- Métodos para desarrollar la Capacidad aeróbica.
6- Prueba para medir la potencia aeróbica.
7- Potencia Anaeróbica.
8- Métodos para desarrollar la potencia anaeróbica.
9- Prueba para medir la potencia anaeróbica.
10- Entrenamiento encircuito.
11- Flexibilidad.
12- Métodos para de desarrollar la flexibilidad.
13- Ejercicios para la movilidad articular. 14- Ejercicios de elongación muscular.
15- Prueba de flexibilidad.

“Desarrollo”
1-Definición de Aptitud Física
La aptitud física, es lacapacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

2- ¿Qué es el pulso?
El pulso sonlos latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazón. Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras palabras, el número de veces que el corazón late por minuto. Además con el pulso es posible determinar el ritmo del corazón y la fuerza de sus latidos.
3-¿Cómo se toma el pulso?El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios donde se puede tomar el pulso son:

· En la sien (temporal)
· En el cuello (carotideo)
· Parte interna del brazo (humeral)
· En la muñeca (radial)
· Parte interna del pliegue del codo (cubital)
· En la ingle (femoral)
· En el dorso del pie (pedio)
· En latetilla izquierda de bebes (pulso apical)
En primeros auxilios en los sitios que se toma con mayor frecuencia es el radial y el carotideo.

RECOMENDACIONES PARA TOMAR EL PULSO
· Palpe la arteria con sus dedos índice, medio y anular. No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es más perceptible y confunde el suyo.
· No ejerza presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente,· Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero.
· Registre las cifras para verificar los cambios.
El pulso normal varia de acuerdo a diferentes factores; siendo el más importante la edad.
NIÑOS DE MESES
130 A 140 Pulsaciones por minuto
NIÑOS
80 A 100 Pulsaciones por minuto
ADULTOS
72 A 80 Pulsaciones por minuto
ANCIANOS
60 O menos pulsaciones por minuto.
4- CapacidadAeróbica (Definición)
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
5- Métodos para desarrollar la Capacidad aeróbica
Métodos son el orden o la secuencia en que se aplican los diferentes...