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Universidad Santo Tomas
Antofagasta




Ejercicios en adulto mayor





Nombre:
Asignatura: Educación Física
. Y Salud Para Educación media
Nombre Profesor:

Noviembre 24 del 2014
ÍndiceIntroducción................................................................................................... 3

Desarrollo....................................................................................................... 4

Impacto del ejercicio físico............................................................................. 4

Beneficios del ejercicio físico en la terceraedad............................................. 5

Precauciones al practicar deporte en la tercera edad....................................... 6

Entrevista atletas club máster C.A.S.A..........................................................7- 8

Plan de entrenamiento club atletas sénior C.A.S.A...........................................9Conclusión....................................................................................................10










Introducción

Es difícil precisar la edad en la que empieza el declive del cuerpo humano, más conocido como envejecimiento. La manera en que llegamos a la tercera edad, y la vitalidad con la que la afrontamos, dependen de multitud de factores como la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajodesarrollado, la alimentación, etcétera.
Al llegar a esta etapa de la vida las personas pueden tener, por fin, el tiempo que antes no encontraban para realizar diversas actividades, entre ellas el ejercicio físico. Con este informe se dará a conocer detalles del porque es importante realizar ejercicios en esta etapa de la vida, cuáles son sus beneficios y riesgos, y una entrevista a un profesor querealiza actividades para personas de tercera edad.













Desarrollo

Impacto del ejercicio físico
El fomento de la práctica de deporte en las personas mayores es esencial para disminuir los efectos del envejecimiento, y salvaguardar la capacidad para moverse de estas personas, ya que uno de los factores característicos de la vejez es, precisamente, la disminución de la actividadfísica.

Los ancianos deben mantenerse activos en su vida cotidiana. Numerosas personas poseen una vida dinámica sin hacer ejercicio, porque ya lo hacen con tareas diarias como hacer la compra, limpiar la casa, etc. Teniendo así un nivel adecuado de actividad.

Los beneficios que puede aportar el deporte a los más mayores, también redundan en ventajas para la sociedad, porque contribuyen areducir significativamente los costes en sanidad y en cuidados asistenciales.

Casos obligados en los que hay que realizar ejercicio:

Existen diversos estados patológicos donde el entrenamiento sirve para obtener fuerza muscular lo cual es básico, quedando en un segundo plano el entrenamiento aeróbico.

Los estados en los que el ejercicio sería conveniente son:

Artritis severa.
Limitaciónen la movilidad articular.
Amputación de miembros.
Pacientes con problemas de locomoción.








Beneficios del ejercicio físico en la tercera edad

Gracias a la realización de ejercicio durante la tercera edad podemos obtener muchos beneficios en una amplia variedad de áreas del cuerpo, así podemos comentar:

Aumenta la sensación de bienestar general.
Controla el peso del cuerpo.Rebaja la grasa corporal.
Reduce el riesgo de poder desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, hipertensión.
Disminuye el estrés y el insomnio.
Mejora la salud física y psicológica de forma general.
Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.

Es bueno saber que gran parte de estos...