Zona Core

La zona CORE

La zona CORE
La zona CORE comprèn les estructures actives i passives incloent els ossos, músculs i lligaments
de l’espina dorsal, la pelvis i el maluc. La força de a zona CORE es pot definir com la habilitat
dels músculs d’aquesta zona per generar i mantenir força. Per altra banda, la estabilitat de la
zona CORE és un terme una mica més ambigu. Potser més important que laforça, l’estabilitat
de la zona CORE és l’habilitat dels estabilitzadors actius i passius de la zona lumbar i pèlvica per
a mantenir correctament la postura del tronc i el maluc, el balanceig i el control durant els
moviments estàtics i dinàmics. L’estabilitat podria ser pensada com el manteniment del
control de la zona CORE durant l’aplicació de la força de la mateixa zona és resposta undesequilibri.
La zona CORE és un objectiu molt popular en el desenvolupament dels entrenaments
esportius, però poc es coneix sobre els efectes directes de l’increment de la força i l’estabilitat
d’aquesta zona en el rendiment esportiu. Diversos estudis han intentat establir una correlació
entre tots dos factors amb diversos graus d’èxit. La majoria d’estudis que han obtingut
resultats positius hanestat realitzats per participants actius però de manera recreativa, essent
molt difícil traslladar aquest resultats als atletes de competició.

El primer article anomenat “Els efectes de l’entrenament integrat i aïllat de la zona CORE
sobre el mesurament del rendiment esportiu” – “The Effects of Isolated and Integrated 'Core
Stability' Training on Athletic Performance Measures” - està basat enidentificar la relació
entre l’estabilitat de la zona CORE i les mesures de rendiment relacionades amb l’esport. El
segon propòsit és identificar les dificultats trobades quan s’intenta entrenar la zona CORE amb
l’objectiu de millorar el rendiment esportiu.
Per a la recerca literària de tots els articles sobre la zona CORE s’han trobat un total de 179
articles dins les bases de dadeselectròniques MEDLINE, CINAHL i SPORTDicus™ (del 1982 a
juny del 2001) per a una revisió inicial. Els articles han estat inclosos si feien intervencions
sobre la zona CORE i mesuraven el resultats relacionats amb la millora del rendiment esportiu.
Alguns dels estudis identificats han estat exclosos donat que no van realitzar una intervenció
directa sobre la zona CORE, malgrat i tenir uns resultatsdins l’àmbit del rendiments esportiu.
Com a exemple, un estudi que simplement mesurava diferencies de força a la zona CORE,
equilibri o mesures esportives específiques entre atletes masculins i femenins, sense planificar
cap intervenció prèvia no han estat inclosos en aquest anàlisi.

29 estudis amb la participació d’una població de 65 anys o majors han estat exclosos.
Finalment del totald’articles trobats inicialment, queden 24 estudis.
Els estudis revisats representen un rang molt divers de població i estils, aquesta diversitat
trobada al la pròpia definició literària i la mesura de resultats de l’entrenament basat en el
CORE fan que la comparació i síntesi de resultats sigui dificultosa. Amb el propòsit d’aquesta
ressenya, els estudis han estat dividits en tres categories basadesen la mesura dels resultats:
rendiment general (n=8), rendiment de les extremitats inferior s(n=10) i rendiment de les
extremitats superiors (n=6).
La gran majoria dels estudis identificats es va centrar en els efectes de l’entrenament CORE
sobre les extremitats inferior. Això és probablement a causa que la zona CORE està
estretament associada amb la unió entre les extremitats inferiors i elmaluc, jugant un paper
crucial en l'estabilització i la transferència d'energia a partir de l'extremitat inferior en tot el
cos durant els moviments com l’esquat i al córrer [1, 29, 30]. Com s'ha vist en els estudis de
rendiment general, aquest varen mostrar resultats mixtos. Tres estudis [19, 24, 31] van aportar
increments positius en el rendiment corrent després de l’entrenament,...