Zumba Con Bola

Colegio Técnico profesional de Jaco
Dirección regional de Aguirre
Circuito escolar 05

Materia:
Educación física

Tema:
Zumba con bola

Sección:
11-2

Profesora:
Magaly Morales Quiros

Elaborado por:
-Alejo Desia Rodríguez
-Gerald Samudio Delgado
-Valentina Sáenz Valencia

Jaco, 24 marzo de 2016.



Introducción:

Hacer ejercicio es saludable, gratificante y benéfico. Ejercitarse puede sermuchas cosas, pero sabemos que pocas veces resulta una experiencia divertida… ¡HASTA AHORA!
ZUMBA con bola es la sensación en el mundo del baile y el ejercicio. Zumba reúne toda la alegría de los ritmos del Reggaetón, Cumbia, Salsa, Merengue, flamenco, Calypso, Belly Dancing, Samba, bhangra y más.
Más de medio millón de personas en 105 países del mundo se han tonificado, han perdido peso y hasta hancambiado su autoestima con el método de Zumba. Desde la primera clase te lleva paso a paso a ser el más aventurero bailarín de la pista hasta el punto que trabajas tu cuerpo músculo a músculo.

















Justificación:

Realizamos este trabajo con el fin de obstruir a los jóvenes a mantenerse saludables y que también se diviertan para así también luchar con los hábitos sedentarios que hemosadoptado de la sociedad.





















Historia de la pelota suiza o fit-ball:


La fit-ball fue creada en el año 1963 por un fabricante de plásticos italiano llamado Aquilino Cosani, que fue pionero en la creación de un proceso único para moldear grandes pelotas de colores, que podían llenarse con aire.
Mary Quinton, una fisioterapeuta británica que trabajaba en Suiza, empezó a usar estaspelotas en sus programas de tratamiento con recién nacidos y niños, y sucesivamente la fue introduciendo en el Reino Unido.
La doctora Susan Klein-Vogelbach, la directora y fundadora de una escuela de fisioterapia en Basilea (Suiza), fue la primera en utilizar estas pelotas con adultos que tenían problemas ortopédicos o de otro tipo.
Aunque las pelotas son de origen italiano, losfisioterapeutas americanos fueron testigos de su uso por primera vez en Suiza, por ese motivo también se llama “Pelota Suiza“.
En 1989 se introdujo en Estados Unidos gracias a Joanne Posner-Mayer, y los terapeutas empezaron a utilizar las pelotas para programas neurológicos, ortopédicos y deportivos.
La Fit-Ball también tiene otros nombres como pelota de gimnasia o pelota medicinal, y se utiliza en granmedida en programas deportivos y de entrenamiento para muchos atletas y equipos de élite.






Actividades:

Coreografía 1: (Dark eyes)
Se sujeta la bola frente a uno mientras da brinquitos suaves Luego se empieza a dar dos pasos adelante y vuelve al mismo y sigue rebotando. (Todo esto dura como un rato) Luego se vuelven a dar los dos pasos adelante y cuando vuelve al lugar salta abriendo los pies ysoltando la bola y luego salta de nuevo con los pies juntos y vuelve a soltar la bola, luego da los dos pasos al frente y repite. Después se mueve a los costados juntando los pies en cada esquina rebotando la pelota Luego se va para cada costado juntando los pies en cada esquina mas rápido y soltando la bola a los lados Se dan 3 pasos largos a cada costado soltando la bola en el paso 1 y 2 Despuésse mantiene en su posición con los pies abiertos rebotando la bola Suelta la bola 2 veces en el medio y se va a cada costado y da media vuelta con la bola en la cintura, cada vez que vuelve al medio suelta la bola y abre los pies saltando 2 veces Luego se repite todo desde el principio
Coreografía 2: (The time)
Se sujeta la bola al frente mientras se hacen sentadillas y repite luego sube lasmanos con la bola y gira con su torso, hacia un lado y luego al otro, rebota la bola con las 2 manos y después a la velocidad de la música, después se mueve hacia los lados rebotando la bola en el medio, brinca en cada pie sosteniendo la bola, da medio giro saltando, y luego otra vez, se repite
Coreografía 3: (Gangam style)
Se desplaza con la bola saltando hacia los lados, salta con un pie al...