A QUEMAR GRASA Nuevo Reto

¡¡A QUEMAR GRASA, PERO YA!!
DIETA DE 14 DÍAS

En ayunas: agua tibia con limón.
Desayuno
1 yogurt desnatado light con muesli
1 manzana con cascara
Té caliente
Media mañana
Atun una lata normalAlmuerzo
Brocoli ,zanahorias al vapor
150 g de pescado a la plancha
1 manzana cocida
Media tarde
Lata de atun en agua o aceite de oliva
Cena
Pechuga de pollo a la plancha
Pepino y tomate curtido con saly limón
Media piña natural

MARTES.

Desayuno
Un aguacate Jugo
Huevos revueltos 4 de los cuales 3 claras y una yema
1 banana
Media mañana
1 manzana
Almuerzo
Habas verdes cocidas al vapor
Pechuga depollo a la plancha con lechuga
2 mandarinas
Media tarde
Yogurt natural con 5 frutos secos naturales y un puñado (5 a 7) de almendras naturales o 4 huevos duros sin la yema
Cena
Ensalada de apio,zanahoria y cebolla aliñada con aceite de oliva
Tortilla francesa ( claras y pimiento)
1 porción de sandía
MIÉRCOLES.
Desayuno
Te de manzanilla o café en agua
1 manzana
3 huevos duros medio aguacateMedia mañana
1 pera y 5 avellanas (con cáscara)
Almuerzo
Brócoli con tomate natural
1 pechuga de pollo de 150 g.
Manzana
Merienda
1 Maduro asado
Cena
Ensalada de tomate aliñada con aceite de olivaextravirgen y orégano
Una rodaja de pescado sin grasa a la plancha
1 pieza de fruta (a elección)
JUEVES.

Desayuno
Té negro con limón o te de manzanilla
Piña natural
1 tortilla francesa con un toquepicante pimienta roja o cayena
1 tostada de pan integral
Media mañana
4 claras de huevo cocinadas sin la yema
Almuerzo
Ensalada de garbanzos con tomate cherry y queso mozarella
Pescado a la plancha contomate natural
Frutillas
Merienda
1 pera con 5 nueces
Almuerzo
Brócoli cocido con zanahoria y una papa pequeña
Muslo de pavo al horno con tomate natural y fruta de temporada (manzana, pera,durazno)
VIERNES.

Desayuno
1 manzana
Té rojo
1 huevo duro
1 café descafeinado
Media mañana

Manzana
Almuerzo
Lentejas con hortalizas y pollo
Pescado a la plancha con lechuga
Pera
Media tarde
Copos de...