C Mo Dejar De Fumar

¿Cómo dejar de fumar?
La parte más difícil de dejar de fumar es romper con los hábitos que lo acompañan. Por ejemplo, si estás acostumbrado a fumar con tus amigos cuando salen juntos, será difícilsalir con ellos y no fumar. La mejor manera de mantenerte sin fumar es no ponerte en situaciones donde haya gente fumando y mantenerte alejado de lugares donde acostumbrabas fumar.
HAGA UN PLAN:
Hagaun plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo.
Encuentre actividades que le ocupen las manos y la mente.

CAMBIE SU ESTILO DE VIDA:
Cambie suhorario y hábitos diarios.
Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes.
Vaya a lugares públicos y restaurantes donde fumar esté prohibido o restringido.
Haga más ejercicio. Camine o monte enbicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar.

ESTABLEZCA ALGUNAS METAS
Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en unfrasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego compre algo que le guste.
Trate de no pensar en todos los días por delante en los que necesitará abstenerse de fumar. Tome las cosas un díaa la vez.

OTROS CONSEJOS
Vincúlese a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas.
Aprendaautohipnosis u otras técnicas. 
Pregúntele al médico sobre medicamentos que le pueden ayudar a dejar la nicotina y el tabaco y evitar que recaiga. (Bupropión)
Averigüe sobre parches, goma de mascar yaerosoles de nicotina. 
Ante todo, no se desanime en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez.








Glosario:
Autohipnosis: Es una técnica de relajación tan antigua como eficaz capaz dedisolver tensiones. Es una práctica natural del cuerpo y de la mente.
Bupropión: Es el único antidepresivo recomendado por la FDA como auxiliar para dejar de fumar.

CONCLUSIÓN:
En conclusión, dejar de...