D FISICA





Universidad Autónoma de Nuevo León
Facultad de Ciencias Químicas
Ingeniería Química

Educación Física
Evidencia 2: Investigación de temas



Nombre: Luis Fernando Treviño Jalomo
Grupo: 04 Matrícula: 1617424
Maestro: MC. Alejandra Osorio Rodríguez








San Nicolás, N.L. a 20 de Febrero del 2015


Beneficios y riesgos de la Actividad Física
Dentro de la actividad física podemos tenertanto beneficios como riegos, obviamente predominan en su mayoría los beneficios de estas prácticas, los riesgos, considero, personalmente, que son inherentes al mal uso de los aparatos de ejercicio, al exceso o la mala realización de la actividad física en cuestión. Podemos encontrar en los beneficios, por órgano y dependiendo de la actividad que se realice y la cantidad en que se haga, lossiguientes:
Aparato locomotor:
- Huesos: estimulación de la osteoblastosis, mejor nutrición del cartílago de crecimiento, condensación y ordenación de las trabéculas óseas, incremento de la mineralización y densidad ósea (previene fracturas, osteoporosis y otras lesiones del sistema óseo).
- Articulaciones: mejora la lubrificación articular e incrementa la movilidad articular (previene procesos artrósicosy artríticos).
- Músculos y ligamentos: aumento de la síntesis y ordenación de las fibras de colágeno, incremento de la resistencia tendinosa y ligamentosa, hipertrofia muscular general o selectiva (fibras lentas o rápidas), mejora metabólica (aeróbica y anaeróbica).
 Sistema cardio-vascular:
- Corazón: aumento del tamaño (fundamentalmente del ventrículo izquierdo) y de las paredes del músculocardíaco.
- Vasos sanguíneos: mayor densidad alveolo-capilar, mejora de la elasticidad y resistencia de las paredes arteriales (disminuye la resistencia periférica total, la tensión arterial y la arteriosclerosis).
- Volumen sanguíneo: incremento del gasto cardiaco durante la práctica de actividad física, con ligero aumento de la hemoglobina total en sangre.
- Frecuencia cardíaca: disminución ensituación basal y de reposo, disminución durante trabajos submáximos, y en menor medida, en trabajos máximos.
- Volumen sistólico: incremento durante el ejercicio físico de intensidad máxima y submáxima.
- Presión arterial: disminución en situación basal y en reposo (en mayor medida la presión arterial sistólica que la diastólica), posibilidad de incremento de la presión sistólica ante trabajosmáximos (aumentando la presión arterial diferencial), lo que favorece la asimilación del esfuerzo físico de alta intensidad.
Sistema respiratorio:
- Pulmones: incremento de las cavidades pulmonares, por incremento de la elasticidad de los músculos ventilatorios.
- Vías respiratorias: incremento de la superficie de contacto entre alveolos pulmonares y capilares sanguíneos, mejorando la difusiónpulmonar.
- Musculatura respiratoria (diafragma, abdominales e intercostales): incremento de la fuerza y elasticidad muscular.
- Capacidad vital: aumento, condicionado por las mejoras en ventilación y frecuencia ventilatoria.
- Ventilación total y frecuencia ventilatoria: disminución en esfuerzos submáximos e incrementos en esfuerzos máximos.
- Volumen corriente: incremento en esfuerzos máximos.Metabolismo:
- Incremento del consumo de oxígeno máximo: mejora de los procesos fisiológicos de ventilación, difusión, perfusión, transporte de gases en sangre, intercambio de gases con el músculo y utilización del oxígeno por el mismo (mejora la diferencia arterio-venosa de oxígeno).
- Metabolismo aeróbico muscular: aumento del número y tamaño de mitocondrias, reserva y utilización de triglicéridos,aumenta el contenido de mioglobina y la actividad enzimática oxidativa.
- Lipoproteínas: incremento de las lipoproteínas de alta densidad (HDL) para transportar el colesterol y disminución de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) que depositan el colesterol en las paredes arteriales.
Sistemas nervioso y endocrino:
- Sistema nervioso: mejora de los procesos de recepción, elaboración y transmisión...