M todos de Entrenamiento

Métodos de
Entrenamiento
de Alto Rendimiento

Nombre: Antonella González Silva
4º medio

Índice
Introducción
Tipos

de Métodos
Pre-temporada
Mesosiclo
Microciclo
Macrociclo
TemporadaConclusión

 El entrenamiento deportivo busca la mejora del

rendimiento, los entrenadores tienen la responsabilidad,
con el deportista de implementar un proceso de
entrenamiento que sea coherente yadecuadamente
planificado y evaluado en el cual este siempre presente
la mejora y el bienestar del deportista mediante una
correcta aplicación de la carga de entrenamiento.

 Una de las tendencias en el esla de dividir el

proceso de entrenamiento en futbol 2 fases
importantes de su planificación la primera es
realizar una correcta adaptación a través de la pretemporada y una segunda el desarrollo deestructuras de planificación en función de la
temporada.

Tipos de Métodos
-Método continuo excesivo: Se caracteriza por una duración larga de la
carga, con intensidades bajas.  La duración de estostrabajos puede
ser de 30 min a 2 horas
-Método continuo Intensivo :  tiene características de mayor intensidad que el
método continuo extensivo, por lo tanto su duración es
proporcionalmente menor, de30 min a 1 hora.
-Método Continuo Variable: Consiste en alternar tramos de carreras
rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin
interrupción
-Método Fartlek: Derealización continua y tiene variaciones de intensidad
durante su realización.
-Método Intervalico: se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa,
pero con un detalle , las pausas son incompletasquiere decir que no alcanza a
recuperarse.
-Método de repeticiones: por distancias relativamente cortas, una intensidad
muy alta y una pausa de recuperación larga, buscando un descanso completo
entreuna y otra repetición.

Pre-Temporada
 La

planificación de la pre-temporada, es una secuencia
lógica y coherente del desarrollo de las tareas que nos
llevan a alcanzar objetivos previamente...