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EL EJECICIO
LA MEJOR MEDICINA

|   | Se dice que la actividad física es la medicina más barata |
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El deporte, un fármaco saludable |
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Para prevenir e incluso para sanar. Así deimportante resulta practicar deportes y aunque está claro que no da lo mismo ejecutar cualquier actividad, sin duda hacer del ejercicio algo cotidiano, es primordial para mejorar nuestra calidad devida. |
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A pesar de que hoy vivimos en un mundo que gira más rápido de lo que quisiéramos, la mayoría de las personas es sedentaria,haciendo que su organismo se convierta en una suerte de recipiente que alberga enfermedades físicas y mentales.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) – organización que por cierto mencionaque “la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante en todo el mundo” – los niveles recomendados de actividad física están divididos en rangos etarios; un mínimo de60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa para niños y jóvenes de 5 a 17 años, un mínimo de 150 minutos para los adultos de 18 a 64 años y 150 minutos semanales de actividadesaeróbicas moderadas para los mayores de 65 años.
En ese sentido, el doctor Hugo Marambio dice que para que el deporte sea beneficioso para nuestra salud, “se considera apropiado para lograr beneficiosreales, realizar actividad deportiva por 20 a 30 minutos, 5 veces a la semana y con una intensidad  moderada”.
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La importancia del chequeo
Una de lascosas a las que hay que poner cuidado es al estado en que se encuentra nuestro cuerpo al momento de decidir practicar actividad física.Al respecto, Roberto Urzúa menciona que lo aconsejable es visitara algún especialista en deporte y “hacerse una batería de análisis donde habrán exámenes como el de sangre para ver los índices de glicemia y colesterol, el electrocardiograma en reposo y el test...