Calentamiento de gimnasia

UNIVERSIDAD AUTOMOMA DE CHIHUAHUA

FACULTAD DE EDUCACION FISICA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

INICIACION Y DIDACTICA A LA GIMNASIA BASICA

CALENTAMIENTO CON IMPLEMENTO PELOTA

EQUIPO 1

JULIOGERARDO MONTES JIMENEZ mat. 221969

M.C. ZUKEY HERNANDEZ

CALENTAMIENTO GENERAL

1.ORDEN Y CONTROL

1.1 firmes

1.2 Tomar distancia

1.3 Media vuelta

1.4 Flanco izq.

1.5 Marcar el paso2. EJERCICIOS SOBRE LA MARCHA

1.1 Caminando sobre puntas

1.2 Tocar puntas al aplauso

1.3 Acortar el paso

1.4 Puntas laterales

1.5 Caminando sobre talones

3. EJERCICIOS SOBRE LACARRERA

3.1 Elevacion de rodillas

3.2 talones atrás

3.3 puntas al frente

3.4 puntas laterales

3.5 puntas atrás

4. AVANCE LATERAL

4.1 avance lateral izq

4.2 avance lateral derecho4.3 avance lateral derecho flexionando rodillas

4.4 avance lateral izquierdo flexionando rodillas

5. SALTOS

5.1 saltando con los pies juntos

5.2 abriendo y cerrando piernas

5.3abriendo y cruzando piernas

5.4 saltando sobre el pie izquierdo

5.5 saltando sobre el pie derecho

CALENTAMIENTO POR REGIONES CON IMPLEMENTO PELOTA

1. CABEZA Y CUELLO

1.P.i.ppelota al frente 8t girando cuello lado izq.

8t girando cuello al lado derecho

2. HOMBROS Y BRAZOS

1. P.i.p.f.x.p hacer pasar la pelota con las dos

manos al compañerode enfrente 8t

2. P.i.p.d.x.p pelota

al frente t1 brazos arriba pasamos la pelota al companero t2 p.i

3. P.i.p pelota abajo t.1 pelota al frente t2 pelota al pecho t3 pelotaal frente t.4 p.i

3. ABDOMINAL DE ESTIRAMIENTO

1. P.i.p.s pelota al frente t1 pelota arriba, flexion del tronco atrás t2. P.i

2. P.i.t.f pelota al frente compañero 1,compañero 2 elevacion de la pelota 8t

4. ABDOMINAL DE FUERZA

1. P.i.t.d.f x parejas pelota en el pecho t1 flexion del tronco al frente damos la pelota al compañero t.2 p.i

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