calentamiento (educ. fisica)

Calentamiento
2.1 Calentamiento:
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar alorganismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
2.2 Objetivos del calentamiento:
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios queprovocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de altaintensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitanmás nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividadpodremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora lamotricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y lasarticulaciones.
2.3 Efectos concretos del calentamiento:
Sobre el organismo:
Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º
Aumento del riego sanguíneo yde la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.
Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
Aumento dela velocidad de contracción muscular.
Sobre la motricidad:
Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.
Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
Economía de energía.
Sobre la actuación...